Încadrați-vă dieta cu Simmom

poojalate59

28 iunie 2018 · 2 min de citire

Ce înseamnă dieta în timpul sarcinii? Când ne referim la dietă în timpul sarcinii, nu vorbim despre restricționarea caloriilor sau încercarea de a pierde în greutate. Regimul pentru a pierde în greutate în timpul sarcinii poate fi periculos pentru dumneavoastră și copilul dumneavoastră, mai ales că un regim de slăbire poate restricționa nutrienți importanți, cum ar fi fierul, acidul folic și alte vitamine și minerale importante.

dieta

Prin urmare, vă recomandăm să evitați dietele populare, cum ar fi Atkins, South Beach, The Zone, Raw Food Diet și așa mai departe. Tipul de dietă pe care îl încurajăm în timpul sarcinii se referă la ajustarea obiceiurilor alimentare pentru a vă asigura că primiți o nutriție adecvată pentru sănătatea dvs. și a copilului dumneavoastră. O alimentație sănătoasă în timpul sarcinii este esențială pentru creșterea și dezvoltarea bebelușului. Pentru a obține nutrienții de care aveți nevoie, trebuie să mâncați dintr-o varietate de grupuri de alimente, inclusiv fructe și legume, pâine și cereale, surse de proteine ​​și produse lactate. De obicei, va trebui să consumați 300 de calorii în plus pe zi.

Este întotdeauna important să mâncați o varietate de alimente pe tot parcursul zilei, asigurându-vă că obțineți substanțele nutritive de care aveți nevoie atât dumneavoastră, cât și bebelușul. Iată o privire asupra grupurilor de alimente și câteva surse sugerate pentru crearea unei diete sănătoase în timpul sarcinii.