În spatele dietei de 8.000 de calorii, T
- Stare de nervozitate
- Facebook Messenger
- imprimare
PITTSBURGH - După ce am cazat cu T.J. Watt timp de doi ani la Wisconsin, Alec James și-a dat seama că schema de fotbal Watt se aplică tuturor orelor și tuturor meniurilor.
"Ideea lui de a lua o masă de trișat a fost Chipotle", a spus James, un fost defensiv al Bursucilor, care va fi în tabăra de antrenament din Arizona Cardinals. „El este mereu disciplinat, lucrează mereu când nimeni nu lucrează”.
Pittsburgh Steelers se prezintă la tabăra de antrenament din 25 iulie, dar Watt se apropie deja de așteptările considerabile ale celui de-al doilea an ca și cum tabăra ar fi început cu săptămâni în urmă.
Watt a petrecut ultima lună înapoi acasă în Pewaukee, Wisconsin, pentru un program riguros cu antrenorul Brad Arnett la nivelul NX, bătând două galoane de apă pe zi și ajutând familia să colecteze lemne pentru focurile de noapte post-film în curtea din spate.
Privindu-l pe fratele său J.J. câștigă trei premii Jucător defensiv al anului cu Houston Texans și grația multiplelor coperte Sports Illustrated a inspirat Watt. Dar nu caută o asemenea faimă chiar acum.
"Am un stil de viață plictisitor. Nu mă refer la nimic din aceste [alte] lucruri", a spus Watt, în vârstă de 23 de ani. puțini dintre băieții din echipă. Nu sunt aici pentru altceva decât fotbal. "
Steelerii nu se îndoiesc de această mentalitate. Watt a fost singurul linebacker NFL cu cel puțin 50 de abordări, cinci saci, cinci pase apărate și o interceptare în sezonul trecut. El i-a condus pe toți susținătorii începători cu șapte saci.
Watt a pus aceste numere în pat în urmă cu câteva luni, spunându-și că este nevoie de mai multă stropire.
"Nu contează statistici. Este la zero", a spus Watt.
T.J. Watt „funcționează întotdeauna când nimeni nu lucrează”, spune un fost coechipier din Wisconsin. Keith Srakocic/AP Photo
Rutina
În fiecare vară, frații Watt se bazează pe Arnett pentru a pune în mișcare planul cu un program de cinci zile pe săptămână care contează fiecare minut, exact cum le place.
„Înțeleg importanța lucrurilor mici”, a spus Arnett. "Foarte consecvent cu a face întotdeauna lucrurile în mod corect, în același mod, tot timpul."
Reabilitarea lui J.J. dintr-o fractură de platou tibial stâng i-a afectat programul, dar T.J. și fratele mai mare Derek, un fundaș din Los Angeles Chargers, încep fiecare sesiune de nivel NX cu exerciții de țesut moale, relaxarea mușchilor cu o minge lacrosă și o serie de exerciții de sărituri.
Arnett declanșează fraze cum ar fi „activitate la baza solului” și „rotații ale coloanei T” și „smulgerea variației” ridicării olimpice atunci când descrie antrenamentul. Apoi, există o muncă pliometrică și de accelerare. Toate piesele în mișcare se unesc pentru a pune în centrul obiectivului 2018: Fii mai exploziv.
"Este un sezon nou. Este o ardezie curată. Am tot ce trebuie dovedit", a spus Watt. "Voi ieși acolo și voi încerca să ofer cât mai multă stropire."
Watts petrec luni, marți, joi și vineri în unitate și fac ceva activ pentru ei înșiși miercuri: pescuit sau echitatie cu bicicleta, de exemplu. „Într-o zi pe săptămână pentru ei”, a spus Arnett.
Chiar și mai intens este regimul alimentar, despre care Arnett spune că necesită aproximativ 7.000 până la 8.000 de calorii și două galoane de apă pe zi pentru Watt, care este listat la 6-pic-4 și 252 de lire sterline.
Watt vizează trei mese echilibrate și trei gustări consistente pe zi, împreună cu suplimentarea pre și post antrenament.
Capsele micului dejun includ albușuri de ou cu gălbenușuri, slănină de curcan sau cârnați, cartofi, fructe și granola. Sacuri de vită, sandvișuri cu avocado sau salată aruncată și surse de lapte Fairlife sunt opțiuni bune de gustări (fără nuci - Watt are alergie).