Importanța pregătirii pentru dieta dvs. 5 2 - Planul de dietă 5 2 post
Planul de dietă de post 5 2 este unul dintre cele mai populare planuri de dietă de acolo. Este una dintre modalitățile rapide de a pierde în greutate, dar pentru a profita la maximum de dieta intermitentă de post de 5 2, este nevoie de planificare și pregătire dacă sunteți să ne așteptăm la rezultate grozave. A petrece puțin timp în pregătirea unui plan merită efortul. Mai jos sunt câteva dintre lucrurile pe care trebuie să le luați în considerare pentru a beneficia la maximum de călătoria dvs. de slăbire.
Ce este mai exact planul de dieta 5 2 post?
Planul de dieta 5 2 post este una dintre cele mai fezabile și mai eficiente opțiuni, cu o serie de beneficii care depășesc pierderea în greutate.
Această dietă specială implică limitarea aportului zilnic de calorii la 500 pe zi pentru femele și 600 pentru bărbați, timp de două zile din săptămână. Aceste două zile sunt, în general, non-consecutive, în timp ce observatorii de greutate au voie să mănânce după bunul plac în celelalte cinci zile ale săptămânii. Cele două zile cu aport scăzut de calorii sunt denumite „zile de post”, iar celelalte 5 sunt uneori cunoscute ca „zile de hrănire”. Dintre numeroasele modalități rapide de a pierde în greutate, planul de dietă pentru 5 2 post este una dintre cele mai fezabile și mai eficiente opțiuni, cu o serie de beneficii care depășesc pierderea în greutate.
De ce vrei cu adevărat să slăbești?
Înainte chiar de a începe o dietă, este important să vă gândiți de ce doriți cu adevărat să slăbiți. Mulți consideră că pierderea în greutate poate fi mai dificilă decât cred. Există multe obiceiuri vechi care trebuie rupte pentru a putea întoarce situația. Când lucrurile devin grele, este bine să poți reflecta și să-ți amintești de ce faci asta. Dacă este doar pentru că este un „ar trebui”, atunci probabil că nu veți urma niciodată. Dar dacă aveți motive mai convingătoare, cum ar fi să doriți să oferiți un exemplu bun copiilor dvs., doriți să fiți sănătoși și încrezători și să profitați la maximum de viață, etc, etc, atunci veți avea șanse mult mai mari de a rămâne concentrat și angajat în momentele mai dificile. Deci, ia-ți puțin timp și gândește-te de ce vrei să slăbești.
Pierderea în greutate este cea mai eficientă cu un obiectiv adecvat
Unul dintre primii pași la începerea planului de dietă 5 2 post sau a oricărui alt plan de dietă în acest sens este acela de a stabili o greutate țintă de atins. Indiferent dacă doriți să slăbiți 20 de kilograme sau să scăpați 2 mărimi de rochie, este important să aveți o valoare numerică pentru ținta dvs. pentru a stabili un plan de lucru. Când stabiliți o greutate a obiectivului, veți fi mai concentrat pe planul dvs. și veți fi mai puțin probabil să trișați, ceea ce va duce la o pierdere mai rapidă în greutate și o ajustare mai ușoară la început. Asigurați-vă că păstrați greutatea obiectivului realistă și realizabilă dacă sunteți nou în dieta.
Un plan adecvat vă va menține motivat
A avea o greutate țintă vă va menține motivat să respectați dieta și să nu înșelați. Cu toate acestea, a avea un plan este mult mai mult decât simpla stabilire a unui obiectiv. Când vine vorba de adoptarea unor modalități rapide de a pierde în greutate în viața ta, este important să îți iei timp și efort pentru a planifica întregul proces și să te ții de el, pentru a asigura succesul. După ce vă cunoașteți greutatea obiectivului, puteți planifica zilele de post și zilele de hrănire în consecință. Așa cum am menționat mai înainte, cel mai bine este să păstrați zilele de post non-consecutive și să încercați să nu depășiți aportul recomandat de calorii pentru adulți de 2000/2400 calorii (pentru femei/bărbați) în zilele de hrănire. Mulți oameni susțin că nu simt nevoia să mănânce excesiv sau să aleagă alimente pentru îngrășat în zilele de hrănire și că se adaptează încet la a mânca sănătos chiar și atunci când nu li se cere să postească.