Importanța obiceiurilor alimentare sănătoase pentru copiii tăi Hoover cu ATA Martial Arts Sioux Falls, Sud

Autentificare secțiune student

Importanța obiceiurilor alimentare sănătoase pentru copiii tăi

Publicat: 23 octombrie 2019

Luna martie a fost Luna Națională a Nutriției. Creat de Academia de Nutriție și Dietetică în anii 1980, scopul Lunii Naționale a Nutriției este de a educa oamenii cu privire la importanța unei alimentații sănătoase.

Există un grup de oameni pentru care alimentația sănătoasă este deosebit de esențială. Sunt copii, de la copii mici până la adolescenți. Dacă sunteți o mamă sau un tată care dorește să vă încurajeze copiii să mănânce mai bine, Luna Națională a Nutriției este momentul perfect pentru a începe noi obiceiuri.

Aflați mai multe despre ce este alimentația sănătoasă, de ce este importantă și despre cum puteți face familia să mănânce mai bine.

Înțelegerea alimentației sănătoase

Pentru unii, alimentația sănătoasă înseamnă respectarea unei diete vegetariene pe bază de plante. Alții găsesc o modalitate de a mânca sănătos în timp ce consumă unele surse de proteine animale. Unii urmează o dietă restricționată, în timp ce alții cred că este în regulă să mănânci dulciuri și gustări cu măsură.

Deși alimentația sănătoasă are semnificații diferite, există unele similitudini între ele. Următoarele caracteristici vă pot ajuta să știți dacă familia dumneavoastră ia o dietă sănătoasă sau nu.

Varietate. Programul USDA Choose My Plate descrie un stil de alimentație sănătos ca consumând o varietate de alimente din fiecare grup de alimente. Aceasta include legume, fructe, cereale, lactate, uleiuri și proteine.
Cantitate. Cât de mult mâncați dvs. și copiii dvs. este, de asemenea, important. A lua prea multe calorii în fiecare zi duce la creșterea în greutate, ceea ce poate afecta negativ sănătatea familiei. USDA recomandă alegerea porțiilor mai mici pentru a reduce cantitatea pe care o consumați.
Nutriție. Probabil știți că unele alimente sunt mai hrănitoare decât altele. Dar ce înseamnă asta? Alimentele nutritive conțin cantități mai mari de vitamine, fibre, minerale și alți nutrienți decât alimentele „junk”. Veți obține mai multă nutriție de la o mână de struguri decât de la o mână de M & Ms, de exemplu.
Ingrediente. O alimentație sănătoasă înseamnă minimizarea sau încercarea de a evita alimentele care conțin o mulțime de grăsimi saturate, zaharuri adăugate și sare. Consumul acestor ingrediente în cantități limitate nu vă va face rău pe dvs. sau pe copiii dvs., dar prea mult duce la creșterea în greutate.

Beneficiile unei alimentații sănătoase

Acum, că ați înțeles ce este alimentația sănătoasă, aruncați o privire la motivul pentru care contează. Alimentația sănătoasă oferă mai multe beneficii pentru copiii tăi.

Începeți obiceiurile de-a lungul vieții devreme. Gândește-te la lucrurile pe care le-ai învățat în copilărie - spălându-te pe dinți, făcând duș sau baie, punându-ți hainele în coș în fiecare noapte. Aceste obiceiuri sunt a doua natură acum că ești adult. Același lucru poate fi valabil și în cazul alimentației sănătoase. Cu cât copiii dvs. învață mai devreme și practică o alimentație bună, cu atât mai probabil va deveni un obicei pe tot parcursul vieții.