Împachetarea pierderii în greutate fără dietă Mâncare liniștită

Da. Am crezut că asta ar fi interesant pentru tine.

Nu este surprinzător. Lumea din jurul nostru ne spune continuu că corpurile noastre trebuie să fie mici (er) pentru a fi sănătoși și atrăgători.

Din fericire, în tunelul fatfobic se pare că există mici sfărâmături de lumină. Munca uimitoare a mișcării Health at Every Size, populată de dieteticieni, nutriționiști, terapeuți, antrenori, medici, academicieni, profesori de yoga, antrenori personali, scriitori, vorbitori, artiști ... este lung ...) cu cărți, bloguri, canale YouTube, laboratoare de cercetare, conturi puternice de social media și podcast-uri extraordinare, încep să trezească oamenii cu privire la inutilitatea dietelor și a îngrijorării lor asupra greutății lor.

Din ce în ce mai multe, mass-media obișnuite prezintă articole despre problemele concentrării pe dietă: nu funcționează pentru pierderea în greutate pe termen lung și crește incidența ciclului în greutate și a stigmatizării în greutate, care sunt legate de problemele de sănătate. În plus, dovezile pentru îmbunătățirea stării de sănătate obținute prin pierderea în greutate nu există doar pentru marea majoritate a oamenilor. Sunt comportamente care promovează sănătatea și care afectează sănătatea. Pierderea în greutate nu este un comportament.

Acest lucru este încurajator!

Dar totuși vrei să slăbești, corect?

… Chiar dacă știți din propria experiență, nu vă deranjează lista crescândă de studii academice, că de fiecare dată când ați urmat o dietă sau un nou „stil de viață sănătos”, probabil că ați slăbit inițial, dar inevitabil ați recâștigat aceasta (poate câștigă mai mult decât greutatea inițială).

S-ar putea chiar să fi săpat mai adânc și să fi explorat de ce (având în vedere ceea ce știți) doriți în continuare să slăbiți.

Vrei „cel mai bun” din ambele lumi, după cum vezi. Doriți să obțineți un corp mai mic (pentru a evita părtinirea anti-grăsime - indiferent dacă este vorba de sănătate sau aspect), fără problemele (și inutilitatea) dietelor. Poate înțelegeți că urmărirea pierderii în greutate menține sau chiar mărește fatfobia cu toate problemele sale de sănătate mintală și fizică asociate. Puteți simți chiar o rușine sau o vinovăție în legătură cu acest lucru (vă rog să-l lăsați să plece - nu e vina ta că te simți așa.)

Ceva îți atrage atenția. Cineva care oferă pierderea în greutate fără dietă ...

Vedeți un anunț sau un blog. Sau cineva împărtășește ceva pe rețelele de socializare care pare interesant.

Poate cum cineva a slăbit fără să urmeze diete. Cum sunt „mult mai sănătoși acum”. Cum sunt atât de fericiți încât pot „încăpea în hainele lor vechi” din nou. Cum și-au „schimbat stilul de viață”.

Este posibil să fi obținut chiar și acest rezultat pe o perioadă destul de lungă de timp, ceea ce îl face cu atât mai convingător, deoarece nu pledează pentru o pierdere rapidă în greutate, despre care știți deja că este sortită eșecului.

Odată cu creșterea cercetării și mediatizării despre ineficiența dietei, industria pierderii în greutate și-a schimbat tonul. „Dietele” și „dieta” au fost înlocuite cu „schimbarea stilului de viață”, „alimentația sănătoasă” sau „alimentația pentru sănătate”. Uitați-vă doar la recentrarea recentă a uneia dintre cele mai mari companii de slăbire din lume, ca un exemplu flagrant.

Aceeași gamă de profesioniști menționați în lista lungă de mai sus ar putea să vă ofere scăderea în greutate fără dietă.

Și mai rău, s-ar putea să o numească Mâncare intuitivă, Mâncare conștientă sau Sănătate la fiecare dimensiune (HAES) - toate acestea incluzând greutatea, cu acceptarea mărimii la baza lor. Dacă vedeți pe cineva care oferă pierderea în greutate în numele uneia dintre acestea, vă rugăm să alergați un kilometru.

Așa poate arăta

„Știm că dieta este dăunătoare pentru sănătatea ta mentală și fizică, dar înțelegem, de asemenea, că a fi gras este dăunătoare pentru sănătatea ta mentală și fizică. Vă vom ajuta să pierdeți în greutate, astfel încât să puteți arăta mai bine și să vă simțiți mai bine, fără să vă privați. ” * (În cazul în care ați ratat-o mai sus, ciclul de greutate și stigmatizarea greutății sunt mult mai rele pentru sănătatea mentală și fizică decât o dimensiune stabilă mai mare, pentru marea majoritate a oamenilor. De asemenea, „a arăta mai bine” este doar un „lucru” „într-o lume fatofobă.)
„Există o diferență între pierderea în greutate și pierderea de grăsime. Pierderea în greutate pe care o faceți prin dietă, despre care știm că este rău pentru noi; pierderea de grăsime o facem prin nutriție și exerciții fizice special direcționate, fără lipsuri. ”
„S-a demonstrat că alimentația conștientă îi ajută pe oameni să slăbească”.
„Dacă mănânci când ți-e foame și te oprești când ești destul de plin, vei slăbi în mod automat și natural, deoarece nu vei mânca în exces”.
„Odată ce încetezi să mănânci emoțional, vei slăbi fără efort”.
‘Este vorba despre mentalitate! Când ai mentalitatea potrivită, greutatea va scădea. '
Știm că vrei să slăbești și este absolut alegerea ta. Dar dieta este dăunătoare. Vino să lucrezi cu noi, îți vom arăta cum să-ți schimbi corpul într-un mod sigur și durabil.

OK, o voi face: un ultim pentru că cerșește credința. Este un exemplu destul de uimitor despre ceea ce minunata și magnifica Fiona Sutherland din The Mindful Dietitian numește „splinterassing”. Înseamnă că stai pe gard în măsura în care ai provocat o despărțire atât de profundă în ceea ce știi-ce, acum este plin de așchii:).

Un antrenor personal proeminent a afirmat recent că, deși oamenii sunt conștienți de riscurile psihice și fizice ale dietei, continuă să o facă. Singurul motiv pentru care ar putea veni pentru asta a fost că oamenii trebuie să fie dependenți de dietă. El a comparat acest lucru cu fumatul: chiar dacă pe ambalaj există avertismente de sănătate, oamenii fumează în continuare, deoarece sunt dependenți de nicotină. Soluția lui? Faceți ceea ce au făcut pentru fumat: acceptați că există o dependență și ajutați oamenii să se angajeze în comportamentul de dependență cu mai puține daune, cum ar fi vaparea. Modul său de a ajuta oamenii să facă acest lucru este prin schimbarea numelui - similar cu ceea ce face întreaga industrie dietetică. El schimbă „pierderea în greutate” (despre care spune că este proastă, pentru că trebuie să o faci ținând dietă) cu „pierderea de grăsime” (potrivit lui, asta este bine și o faci cu formula sa specială).

Ceea ce îi lipsește în întregime este că promovarea sau promisiunea pierderii de grăsime este exacerbând fatfobia - ceea ce determină ceea ce el numește o dependență de dietă 😵🤯.