IMC al persoanei de 164 cm înălțime și cântărind 76 kg
Calculați-vă IMC și aflați dacă aveți o greutate adecvată pentru înălțimea dvs.
Hopa. Se pare că sunteți supraponderal.
Greutatea ta de 76 kg este cu siguranță prea mult pentru tine. Nu vă faceți griji, poate fi schimbat. Trebuie să pierzi 9 kg, pentru ca IMC să fie în intervalul normal de 24,9.
Verifică de câte calorii ai nevoie zilnic și apoi îți poți pune la punct propriul plan de dietă bogat în mese nutritive și gustoase și gustări care te vor menține plin pe tot parcursul zilei. Exercițiul vă va ajuta, de asemenea, să ardeți toate acele calorii în plus.
Vedeți care ar fi IMC-ul dvs.
Dacă pierzi extra 5 kg:
Dacă câștigi suplimentar 10 kg,
Nu poți pierde în greutate? Vezi 3 greșeli cel mai adesea.
Încercați atât de mult, dar greutatea dvs. este încă 76 kg? Sfaturile noastre vă vor ajuta să pierdeți suplimentar 5 kg foarte rapid. Verificați cele mai populare 3 greșeli.
1. Dieta proastă!
Trebuie să vă schimbați dieta. Prin alegerile alimentare adecvate, vă puteți pierde în greutate cu ușurință. Verifică-te:
Pepite de pui (congelate, fierte)
Ton proaspăt cu aripi galbene crude
2. Exerciții ineficiente!
Fă sport regulat! Poți slăbi eficient alegând exercițiile care se vor potrivi nevoilor și preferințelor tale.
Pe parcursul a 60 de minute de Minciuna o persoană care cântărește 76 kg va arde doar aproximativ 46 de calorii.
Jogging este o activitate mai eficientă. În timpul a 60 de minute de jogging, o persoană cântărește 76 kg poate arde până la 608 de calorii.
3. Prea multe calorii
Probabil că mănânci prea mult! Verificați de câte calorii este nevoie:
O femeie medie activă 164 cm inalt si 76 kg din masa corporală necesită 2.448 de calorii pe zi.
Un bărbat mediu activ 164 cm inalt si 76 kg din masa corporală necesită 2.681 de calorii pe zi.
Sfaturi ușoare de slăbit
Apreciați-ne pe Facebook și obțineți acces la sfaturi și instrumente utile de slăbit, rețete gustoase și sănătoase și multe alte bunătăți interesante:)