Îmbracă-te pentru a-ți ascunde grăsimea din abdomen 5 cele mai bune sfaturi pentru femeile de peste 50 de ani
Este un rit de trecere pentru femei pe măsură ce trecem prin menopauză și continuăm în anii 50, 60 și nu numai. Devenim membri ai comunității Belly Fat.
Și chiar nu contează dacă suntem înalți sau scunzi, subțiri sau grei sau care este forma corpului nostru. Suntem cu toții incluși în club, indiferent dacă ne place sau nu.
Așadar, când ne îmbrăcăm pentru a ascunde grăsimea de pe burtă, prietenii mei, lucrăm cu toții în același scop.
Nu este nimic în neregulă cu asta, pentru că, la urma urmei, nu am ales ca acest mic prieten să se atașeze de secțiunea noastră medie, s-a întâmplat natural pe măsură ce îmbătrânim.
Dar, există modalități prin care putem lucra în jurul bombei, care pur și simplu nu vor dispărea. Și vom vorbi despre cele mai bune 5 sfaturi pentru a ne face burta să pară mai plată într-un minut.
Mai întâi, să analizăm de ce se întâmplă acest lucru și ce putem face pentru a minimiza efectele.
DE CE: După menopauză, grăsimea corporală tinde să se deplaseze către abdomenul nostru din cauza scăderii nivelului de estrogen și, dacă nu ne adaptăm obiceiurile alimentare și de exerciții, va deveni mai pronunțat pe măsură ce trec anii. Chiar și cele mai angajate eforturi pot avea ca rezultat o pușcă în mijloc.
CE: Această grăsime plictisitoare din burtă este formată din ambele grăsime subcutanata (chiar sub piele) și grasime viscerala (adânc în interiorul abdomenului, înconjurând organele).
Putem vedea grăsimea subcutanată și asta este ceea ce lucrăm să ascundem. Adevăratul ticălos este grăsimea viscerală și este legată de probleme de sănătate periculoase, cum ar fi bolile de inimă, diabetul de tip 2, hipertensiunea arterială, colesterolul anormal și problemele de respirație.
CUM: Dacă parem să rămânem blocați cu acest mic prieten numit grăsime de pe burtă, cum îl putem combate și să-l ținem sub control?
Cu siguranță, atunci când ne îmbrăcăm pentru a ascunde grăsimea de pe burtă, ne-ar putea face să ne simțim mai bine, mai încrezători și mai drăguți, dar doar ascunderea nu este singurul răspuns, prietenii mei.
Planul nostru de acțiune este simplu, dar poate părea atât de dificil să ne angajăm:
- Mănâncă alimente curate și sănătoase cum ar fi fructele și legumele, cerealele integrale, proteinele slabe și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
- Limitați zahărul și grăsimile saturate
- Controlul porțiunii de exercițiu (amintiți-vă ... totul cu măsură)
- Includeți exerciții aerobice în viața ta, în mod regulat
- Includeți antrenament de forță în viața ta, în mod regulat
Consultați-vă întotdeauna cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că sunteți suficient de sănătos pentru a efectua anumite exerciții și revizuiți orice schimbări dietetice și cu acestea, dacă aveți probleme de sănătate. Folosește-ți bunul simț.
Gândiți-vă la acest lucru: este nevoie de o medie de 10.000 de pași pe zi pentru a preveni creșterea în greutate. Nu știu despre tine, dar am lucrat activ la creșterea exercițiului meu aerob în ultimele 6 luni, iar 10.000 de pași fac ceva efort.
De asemenea, pot atesta faptul că atunci când mă angajez să-mi păstrez dieta curată și să limitez zaharurile și grăsimile, așa cum am menționat mai sus, există cu siguranță o diferență în aspectul și senzația de grăsime din burtă. Absolut.
Nu reușesc destul de des, dar consider că utilizarea instrumentelor de urmărire și a resurselor motivante mă ajută să rămân concentrat și să conștientizez pe deplin ce fac și ce consum.
De ce trec peste toate aceste lucruri care nu sunt legate de modă? Pentru că este atât de important, prietene.
Oferindu-vă cele mai bune 5 sfaturi pentru a ascunde grăsimea de pe burtă nu vă va fi de niciun folos dacă alegerile de stil de viață vă scurtează viața. Să nu o ascundem și să o numim bună. Să lucrăm să-l ținem sub control și să fim femei sănătoase, în formă și puternice.
Această postare conține linkuri afiliate. Dacă faceți clic pe un link și decideți să cumpărați un produs, voi câștiga un mic comision fără costuri suplimentare pentru dvs. Mulțumesc! Politica de divulgare
Îmbracă-te pentru a-ți ascunde grăsimea de pe burtă
Bine, deci acum, când am discutat despre ce, cum și de ce metamorfoza suferă corpul nostru pe măsură ce îmbătrânește, iată câteva acțiuni pe care le puteți întreprinde pentru a vă îmbrăca pentru a ascunde grăsimea burții.
Nu sunt dificile, dar aceste sfaturi simple pot face cu adevărat diferența!