Îmbătrânirea și creșterea în greutate
Știm că îmbătrânirea este inevitabilă, dar, când te uiți în jur la adulții mai în vârstă în zilele noastre, aceștia arată mai tineri ca niciodată. O parte din aceasta este să învățăm cum să ne îngrijim cu exercițiile fizice, dar indiferent de ceea ce facem, corpurile noastre se vor schimba.
Există unele lucruri pe care nu le putem controla pe măsură ce îmbătrânim, dar un lucru despre care putem face este gestionarea greutății noastre. Este posibil să nu avem aceeași greutate pe care o aveam ca un adolescent, dar putem fi puternici, în formă și sănătoși, indiferent de vârsta pe care o avem.
De ce ne îngrășăm pe măsură ce îmbătrânim
Majoritatea oamenilor cred că creșterea în greutate și îmbătrânirea merg mână în mână, dar motivul pentru care ne îngrășăm nu este doar despre îmbătrânire, ci despre modul în care se schimbă obiceiurile noastre.
Oamenii se pot îngrășa pe măsură ce îmbătrânesc, deoarece:
- Devin mai sedentari
- Nu ridică greutăți pentru a menține masa musculară
- Mănâncă mai multe calorii (dar metabolismul lor a început să încetinească)
Deși există elemente pe care nu le putem controla, o anumită creștere în greutate care vine odată cu îmbătrânirea poate fi compensată cu exerciții fizice regulate.
Ce poti sa faci
Principalul motiv pentru pierderea musculară, care scade metabolismul, este că deseori petrecem mult prea mult așezat - stăm la serviciu, stăm când ne uităm la televizor și stăm când ne jucăm pe computer.
Dacă petrecem prea mult timp făcând asta când suntem mai tineri, este mult mai greu să nu mai facem asta când îmbătrânim. Rezultă că a fi activ și a ridica greutăți vă va ajuta să vă conservați mușchii și să vă creșteți densitatea osoasă, menținând în același timp un metabolism mai ridicat.