Idei pentru micul dejun în condiții de siguranță pentru acnee SALVARE San Francisco
Înscrieți-vă pentru a rămâne în contact!
idei pentru micul dejun în condiții de siguranță împotriva acneei
așa cum le respectă minunatele Christine și Carolin. poze și mai multe idei viitoare!
ovăz tăiat din oțel
(puteți face o oală mare din aceasta duminică și puteți încălzi/mânca pe tot parcursul săptămânii!)
preparare pentru aragaz: combinați 3 cani de apă cu 1 cană de ovăz uscat într-o cratiță (dacă vă simțiți la modă, puteți adăuga 2 bețișoare de scorțișoară, ghimbir proaspăt tocat și/sau, boabe de vanilie proaspete). aduceți la fierbere și reduceți la foc mic. gatiti 30 de minute. dacă doriți ca ovăzul să fie mai umed și terci, folosiți 4 căni de apă.
odată ce ovăzul este gătit adăugați toate fixările: amestecați un strop de lapte de migdale sau cânepă neîndulcit și aproximativ ½ linguriță de scorțișoară măcinată (dacă nu ați adăugat bețele mai devreme), 2 linguri de semințe de chia, o stropire de semințe de in pentru a adăuga fibre pentru a vă deplasa digestia. puteți adăuga, de asemenea, niște fulgi de nucă de cocos neîndulcită sau blat cu fructe dacă doriți ceva mai dulce.
și puteți, de asemenea, să gătiți ovăzul tăiat din oțel simplu în apă și să îl folosiți ca bază sărată (ca grâul!) pentru restul de friptură de aseară, sau să amestecați verdeață prăjită și un ou ușor deasupra . slănină, cârnați, în stil japonez cu pește și murături, combinațiile sunt aproape nesfârșite!
terci de amarant:
cu lapte de migdale și scorțișoară. asigurați-vă că acoperiți amarantul de gătit, pentru că va ieși imediat din oală!
a găti amarant:
combinați semințele cu două căni și jumătate de apă într-o oală și aduceți la fierbere. reduceți căldura, acoperiți și fierbeți până la 20 de minute, până când boabele sunt pufoase și apa este absorbită. pentru o consistență asemănătoare terciului, folosiți puțin mai multă apă (trei căni pentru o cană de cereale) și gătiți puțin mai mult.
poți, de asemenea, „sări” amarantul ca floricelele; pur și simplu preîncălziți o oală sau o tigaie la foc mare (trebuie să fie foarte fierbinte) și adăugați semințe de amarant una sau două linguri la un moment dat (adăugând prea multe semințe simultan poate provoca arderea acestora). amestecați continuu semințele cu o lingură pe măsură ce apar și, odată ce au apărut în cea mai mare parte, scoateți rapid din tigaie. repetați cu mai multe semințe, dacă doriți. amarantul popped poate fi savurat singur ca gustare crocantă sau topping, sau servit cu lapte sigur pentru acnee (migdale, caju, ovăz, orez) și fructe pentru o cereală sănătoasă pentru micul dejun.