Iaurtul te face Gassy CharcoCaps® Formula de dezintoxicare a cărbunelui activat cu cărbune
Dacă mâncați o ceașcă de iaurt pe zi cauzează mai mult gaz și balonare ca niciodată, nu sunteți singur. Se pare că ceea ce pare a fi o adăugare simplă și sănătoasă la dieta ta poate necesita, de fapt, ceva mai multă cercetare decât compararea prețurilor în culoarul de lactate. Am făcut multe cercetări pentru dvs., dar este înțelept să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a face modificări dietetice.
Tot iaurtul nu este creat egal
Alegeri bune pentru tine
Prevenirea recomandă faptul că „iaurtul grecesc simplu, care are de obicei aproximativ 12 grame de zahăr și o mulțime de proteine, este un bun pariu”.
Iaurt cu culturi active (probiotice)
Consumul de probiotice poate produce beneficii excelente pentru persoanele care suferă de gaze. Potrivit Dr. Mary Jane Brown, care este, de asemenea, un dietetician înregistrat, „se crede că aceste beneficii rezultă din capacitatea probioticelor de a restabili echilibrul natural al bacteriilor intestinale”.
„Cele mai bune pariuri” opțiuni de iaurt
Iaurtul grecesc este mai gros decât iaurtul „obișnuit”, deoarece se scurge o dată mai mult decât soiurile convenționale. Mai important, iaurtul grecesc conține mai multe proteine și calciu - și mai puține carbohidrați și calorii - decât iaurtul obișnuit. Accesați aceste linkuri pentru a citi informații nutriționale pentru iaurtul Chobani (grecesc) și Dannon simplu, fără grăsimi.
Dacă sunteți obișnuiți cu iaurturi mai subțiri, comutatorul ar putea dura puțin. Poti incerca:
- amestecând câteva linguri de lapte degresat
- adăugând o porție de fructe proaspete în piure
- stropind într-o uncie sau cam atât de suc de fructe cu conținut scăzut de carbohidrați
Este posibil să fie nevoie de un pic de experimentare pentru a găsi aroma și cantitatea potrivite de suc. Sucul de legume este de obicei mai scăzut în carbohidrați decât sucul de fructe, dar majoritatea dintre noi nu sunt pregătiți pentru iaurtul de varză și vanilie! Luați în considerare amestecarea sucului de sfeclă în iaurt cu aromă de fructe de pădure. Alternativ, această diagramă la îndemână conține informații despre numărul de carbohidrați al celor mai populare sucuri.
Ce ingrediente fac din favoarea ta o alegere slabă?
Iaurtul a fost doar un element din meniul micului dejun, dar servește adesea ca substitut de masă. Fructele și cerealele adăugate creează opțiuni la îndemână pentru consumatorii ocupați. Cu toate acestea, dacă sunteți tulburat de un exces de gaz, senzația inițială de sătire se poate transforma rapid în disconfort intestinal.