Iată ce se pregătește mâncarea lui Hilary Duff să mănânce sănătos toată săptămâna
Actrița se deschide despre obiceiurile ei alimentare și de exerciții.
Nu este un secret faptul că Hilary Duff are o perspectivă sănătoasă și fericită asupra vieții - ne-am trezit aplaudând actrița mai tânără pentru că și-a arătat așa-numitele „defecte” în selfie-urile de costum de baie și a invidiat stilul ei unic de antrenament. Și acum, Duff ne lasă să intrăm pe o altă mantră a ei - importanța petrecerii timpului afară. Recent, a făcut echipă cu Claritin pentru inițiativa lor „20 de minute de primăvară” pentru a încuraja oamenii să iasă în aer liber.
Stând împreună pe un acoperiș al orașului New York, nu pot să nu-i spun lui Duff cât de gelos sunt că este din însoritul Los Angeles, unde este ușor să petreci timpul afară pe tot parcursul anului. Dar ea oferă un sfat din zilele sale de lucru în New York: „Am început să tricot ca acum 10 ani, dar de câte ori ieșeam devreme de la muncă și era o zi frumoasă, mă făceam să tricotez în parc și era atât de minunat ", spune ea. "Chiar dacă nu este câinele tău, doar să te duci și să te afli în preajma câinilor sau a oamenilor care se bucură de activități în aer liber, te face să te simți bine, te face să vrei să faci parte din el."
În plus, tricotatul îl împiedică pe Duff să deruleze fără minte prin telefon. „Știi la ce mă refer, chiar și pe platourile de filmare și așa ceva, simt că aș avea obiceiul de a merge pe Instagram”, adaugă ea. "De fapt, am citit ceva despre care vom avea riduri de gât mult mai grave decât părinții noștri, pentru că ne uităm în permanență la telefoanele noastre toată ziua. Are sens. Este foarte rău pentru tine."
Aici, actrița se deschide către Health despre modul în care pregătirea meselor și-a schimbat obiceiurile alimentare, ce face pentru ca corpul și pielea să arate cât mai bine și să găsească timp pentru auto-îngrijire.
Când îți faci timp pentru pregătirea mesei
„Pregătirea meselor la sfârșit de săptămână mă pregătește pentru succes pe tot restul săptămânii”, spune Duff. „Îmi place să fiu obraznic și să mănânc lucruri care să aibă un gust delicios, dar când pregătesc masa, simt că fac câteva alegeri mai sensibile pe parcursul săptămânii.”
Pentru a face procesul mai ușor, ea pregătește o grămadă de legume pe o tigaie mare și le prăjește, apoi le amestecă cu proteine și cereale. "Voi face niște cartofi dulci, orez, pui la grătar și apoi voi avea câteva recipiente cu care pot face diferite lucruri. Și adăugarea de verdeață este întotdeauna importantă."
Deși ar putea fi greu să găsești timpul pentru pregătirea mesei, Duff spune că cumpărăturile în weekend o ajută să intre într-o rutină mai mare. De asemenea, preferă să pregătească ingrediente care să poată fi aruncate cu ușurință împreună în loc să facă mese complete: „Nu-mi place să mănânc doar fructe de unul singur, îmi place să le pun într-o salată”, adaugă ea. „Și, de asemenea, acest lucru este atât de aleatoriu, dar nu-mi place să mănânc o căpșună la fel ca o căpșună, așa că am tăiat totul și am totul gata într-un recipient și apoi este mult mai comestibil pentru mine în acest fel și eu Îi voi mânca de fapt, spre deosebire de faptul că vor rămâne rău în recipient. Voi pune struguri cu el sau voi felia mere cu el sau un alt fel de fructe, astfel încât să pară mai atrăgător. "
Este deosebit de important ca Duff să facă alegeri sănătoase, deoarece are alergie la gluten. „Nu sunt total fără gluten, dar am alergie și așa mă ajută să evit să mănânc ca un sandviș pe fugă când am rucola proaspătă de amestecat cu orez și pun pui deasupra, așa ceva.
Trebuie doar să fii creativ și să-ți dai seama ce îți place și în ce te vei scufunda în loc să apuci ceva. Pentru că într-adevăr realitatea este că vreau să mănânc unt de arahide și sandvișuri cu jeleu toată ziua. "
În privința ei, rețete pentru a mânca sănătos
Duff nu se teme să abordeze preparate ambițioase. „Acest lucru este cam grosolan pentru unii oameni, [dar] îmi place să prăjesc puii, așa că nu mă încâlcesc pielea și lucrurile”, spune ea. "Când prăjești un pui întreg, este de fapt foarte ușor, dar trebuie să te ridici sub piele și să pui condimente acolo și alte chestii și genul ăsta de oameni care se strecoară. Mă simt atât de profesionist și apoi iese și arată ca și cum a făcut un restaurant, ești ca și cum ai fi „eu am fost”. Dar puteți folosi ulei de nucă de cocos sau puteți folosi ulei de măsline sau sare și piper. Sunt o persoană condimentată, așa că am pus sos fierbinte pe tot pentru a-l face interesant dacă este puțin plictisitor.