Iată cât de multe calorii 6 sporturi olimpice de vară ard viața HuffPost
HuffPost face acum parte din familia Oath. Datorită legislației UE privind protecția datelor - noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri avem nevoie de consimțământul dvs. pentru a seta cookie-uri pe dispozitivul dvs. și a colecta date despre modul în care utilizați produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru reclame personalizate pentru produsele Oath (și, în unele cazuri, pentru produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizările noastre de date și alegerile dvs. aici.
Cât de greu este să fii un atlet olimpic? Indescriptibil, spune Marko Damiani, antrenor personal la DavidBartonGym Century City din Los Angeles, care aproape s-a calificat pentru jocurile din 2004 în Grecia ca membru al echipei croate de Taekwondo. „Nimeni nu știe cât de mult sânge, sudoare și lacrimi intră în acea medalie”, spune el. Dar există cel puțin un aspect al efortului olimpic care este mai ușor de cuantificat: caloriile înăuntru și în afară, deși cantitățile variază drastic în funcție de sport, durată și mărimea corpului sportivului și rata metabolică de repaus, sau câte calorii arde fără să facă nimic. Iată cum se acumulează șase sporturi olimpice de vară:
1. Track and field: maraton
Mebrahtom Keflezighi, care va deveni de patru ori în curând, poate parcurge un maraton în mai puțin de două ore și 10 minute - un ritm care arde aproximativ 2.339 de calorii în corpul său de 125 de kilograme, conform calculelor folosind Compendium of Physical Activities. Una dintre cele mai mari provocări ale alimentării pentru acele 26,2 mile? „Nu vrei să mănânci prea mult pentru că vrei să fii ușor și slab”, spune Teal Burrell, participant la SUA Încercări olimpice de maraton, „dar chestia mea a fost întotdeauna să mă asigur că obțineți suficient”. În timpul antrenamentului, ea mănâncă, în general, prăjit pentru cină și „mâncare tipică de alergător”, cum ar fi pâine prăjită, banane și unt de arahide înainte de dimineața.
2. Track and field: 100 metri
Au durat mai puțin de 11 secunde până când Allyson Felix și-a sprintat piciorul de 100 de metri în 2012 - un clip care arde doar o mână de calorii in acel moment. Dar asta nu înseamnă cu greu că corpurile sprintenilor nu sunt mașini de ardere a caloriilor. De fapt, un studiu a constatat că exercițiul fizic în doar cinci rafale intense de 30 de secunde - în total doar 2,5 minute - arde aproximativ 200 de calorii în plus pe zi. „Nimeni nu se alimentează doar pentru acel minut”, spune Felicia Stoler, fiziolog la exerciții fizice și dietetician înregistrat în Red Bank, New Jersey. În timp ce sportivii de anduranță subliniază carbohidrații, de exemplu, sprinterii pot acorda prioritate alimentelor care nu le cântăresc și hidratarea. „[Sportivii] trebuie să fie bine alimentați, punct”, spune Stoler.