Hula Hoop Drumul tău către fitness general - Z Living
Este timpul să vă readuceți copilăria (sau anii 50) și să vă faceți rost de un hula hoop pe care să îl folosiți în timpul rutinelor de antrenament.
Dacă ești puțin surprins de faptul că hula-hooping-ul tău spre fitness este o posibilitate, nu fi, hula-hooping este o activitate excelentă pentru a-ți angaja toți mușchii și a promova alinierea coloanei vertebrale.
O formă antică de exercițiu adusă de greci, hula hooping nu este doar distractiv, ci are numeroase beneficii pentru sănătate pentru organism. O modalitate excelentă de a vă spori rutina de fitness, exercițiile de hula hooping oferă o modalitate interesantă de a vă provoca în timpul antrenamentelor.
Beneficiile Hula Hooping pentru sănătate
Iată câteva motive pentru care ar trebui să adăugați hula hooping la rutina de exerciții.
1. Sporește flexibilitatea
Pe măsură ce vă răsuciți și vă îndoiți corpul pentru a controla cercul hula de pe talie, aceste mișcări vor îmbunătăți inevitabil flexibilitatea coloanei vertebrale și a articulațiilor din jur. Flexibilitatea este extrem de importantă pentru a menține starea generală de sănătate și a preveni leziunile spatelui.
2. Îmbunătățește abilitățile de coordonare
Hula hooping vă poate îmbunătăți coordonarea și abilitățile motorii datorită concentrării și coordonării dintre creier și corp în timpul acestui exercițiu.
Pe măsură ce rotiți cercul în sensul acelor de ceasornic sau invers acelor de ceasornic, creierul dvs. lucrează cu mușchi specifici pentru a promova aceste mișcări și, prin urmare, coordonarea și abilitățile motorii vor începe să se îmbunătățească.
3. Promovează sănătatea inimii
Cercul Hul vă va crește ritmul cardiac și va crește funcția cardiovasculară. Construirea unei inimi puternice este esențială pentru promovarea sănătății cardiovasculare și pentru a vă proteja de accidente vasculare cerebrale și atacuri de cord în viitor.
4. Arde Calorii
vrei să arzi mai mult de 400 de calorii într-o oră? O oră de hula hooping vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele de slăbire datorită naturii extenuante a exercițiului. Cu cât hula hoop este mai greu, cu atât vei arde mai multe calorii, care în cele din urmă te vor ajuta să slăbești.
5. Întărește coloana vertebrală
Mutarea șoldurilor îți mișcă inevitabil coloana vertebrală. Rotația continuă a corpului dvs. va spori circulația sângelui în coloana vertebrală și, dacă se practică în mod regulat, poate promova forța și flexibilitatea pe termen lung.