HHS Reminders Nutrition; Kids Choosy
Activitate fizica | Sănătatea orală | Nutriție
Nutriție
Lovi cu piciorul cutia (și cutia!) - Alimentele în cutie și conservele cu sosuri sau siropuri au mai multă sare, zahăr și conservanți. Încercați să mâncați mai multe alimente proaspete.
A face cumparaturi prin apropiere - Partile din magazinele alimentare au alimente „bune pentru tine”, cum ar fi laptele, carnea proaspătă și fructele și legumele proaspete. Cumpărați părțile laterale!
Tu esti seful! - Copiii mănâncă ceea ce le oferim, așa că cumpără și gătește alimente mai sănătoase.
Familia care se desfășoară împreună - Solicitați copiilor dvs. să găsiți alimente sănătoase la magazin. Cu cât ajută mai mult, cu atât învață mai mult despre alimentele sănătoase.
Etichetă înainte de masă - Înainte de a cumpăra, căutați pe etichete conținutul scăzut de grăsimi, conținut scăzut de zahăr și sare (sodiu). Evitați etichetele cu liste lungi de cuvinte mari.
Dă O Alegere - Încercați să oferiți copilului dvs. o alegere între două opțiuni sănătoase la magazin și acasă. Dacă copilul dumneavoastră este pretențios, alegerea propriei alimente poate ajuta și va fi în continuare sănătoasă! Folosiți Choosy ca model și erou pentru sănătate.
Fă-ți timp să fii sănătos
Vreau să fiu ca tine! - Copilul tău va face ceea ce faci tu. Dacă mănânci alimente mai sănătoase, și copilul tău o va face.
Împreuna e mai bine - Solicitați copilului dumneavoastră să pregătească masa, să pregătească masa și să facă curățenie. Este o perioadă grozavă „împreună” după o zi plină!
Vorbire fericită = Vânturi fericite! - Pentru a ajuta la digestia alimentelor, faceți ca masa să fie plăcută și interesantă. Mestecați mâncarea încet, vorbiți despre lucruri plăcute și puneți întrebări pentru a încuraja conversația.
Dezactivați pentru a vă acorda! - La ora mesei, opriți telefoanele, televizoarele și computerele, astfel încât familiile să se poată acorda o atenție reciprocă. Adunați pe toți împreună pentru o masă de familie.
Timpul mesei face amintiri - Gândiți-vă la ora mesei ca la o modalitate de a vă conecta reciproc și de a împărtăși experiențe, gânduri și sentimente. Folosiți acest timp pentru a vă conecta și a vă sfătui. Copiii își vor aminti conversațiile și amintirile făcute în jurul mesei.
Mărește-ți gustările! - Serviți gustări în boluri mici sau farfurii pentru a împiedica membrii familiei să mănânce în exces la gustare.
Ajutoare pentru gustări - Invitați-vă copiii să vă ajute să reparați gustări distractive, dar sănătoase. Vor dori să mănânce ceea ce fac!
Intindeți o piersică - Păstrați gustări sănătoase, cum ar fi bastoane de fructe și legume proaspete, pregătite pentru atacuri de gustări de familie! Micile gustări sănătoase din timpul zilei îi mențin pe copii plini între mese.
Spion ceva ... sănătos! - Copiii vor cere lucruri pe care le pot vedea. Păstrați gustări sănătoase pe rafturile inferioare din frigider sau la nivelul ochilor pentru copii.
Gustare inteligentă - Verificați etichetele gustărilor pentru zahăr, sare (sodiu) și grăsimi înainte de a le da copilului dumneavoastră. Selectați gustări care spun „fără culori artificiale, arome sau conservanți” sau care nu au etichete, cum ar fi fructele și legumele.
Gândiți-vă la Tummies
Ajutor cu cât! - O porție de mâncare este de aproximativ o lingură pentru fiecare an de vârstă până la vârsta de cinci ani.
De dimensiuni mici, nu de dimensiuni superioare! - Nu este nevoie să luați mâncare de dimensiuni superioare. Nu acordați al doilea ajutor copilului dumneavoastră decât dacă copilul dumneavoastră cere o altă porție.