Healthy Eating NZ Nutrition Foundation

În căutarea noastră de a mânca sănătos, este important să considerăm că avem nevoie de alimente diferite în anumite momente ale vieții noastre - de exemplu, o preșcolară și o femeie în vârstă au cerințe de hrană foarte diferite, deoarece copilul mic crește și este foarte activ, în timp ce procesul de îmbătrânire ne determină să încetinim.

Informațiile din paginile următoare prezintă alimentele și băuturile de care avem nevoie în fiecare etapă principală a vieții. Și se bazează pe liniile directoare ale alimentației și activităților din Ministerul Sănătății din Noua Zeelandă și include sfaturi utile pentru a vă ajuta să obțineți o alimentație sănătoasă și echilibrată la orice vârstă.

foundation

Sugari și copii mici

Bebelușii și copiii mici cresc și se dezvoltă rapid în primii câțiva ani de viață. Creierul unui copil are 80% din mărimea adultului până când are doar doi ani. O alimentație bună este primordială. Totuși, nu există răspunsuri corecte sau greșite și fiecare copil este diferit. Oferiți-i bebelușului o mare varietate de alimente, dar nu vă faceți griji dacă nu le plac sau le resping - este natural. De multe ori este nevoie de mai multe încercări înainte ca alimentele noi să fie savurate.

Copii

Copilăria este un moment de creștere și dezvoltare rapidă și un moment în care sunt stabilite multe obiceiuri și comportamente. Un stil de viață sănătos, inclusiv o alimentație sănătoasă, în copilărie va ajuta la asigurarea unui viitor sănătos. Iată câteva linii directoare simple pentru o creștere și dezvoltare sănătoase.