Gustări pentru economisirea dietei, sau bare de gustări secrete și gustări cu proteine; DNDF Direct
Barele cu proteine au devenit o opțiune populară de gustare pentru mulți oameni care încearcă să fie mai conștienți de sănătate. Ele nu mai sunt doar o modalitate pentru culturisti sau pasionatii de fitness de a-și crește aportul zilnic de proteine, ci au devenit o opțiune sănătoasă de gustare între mese pentru o mare varietate de stiluri de viață. Întrebarea devine atunci dacă sunt cu adevărat sănătoși?
Barele sau gustările cu proteine pot fi o opțiune convenabilă în timpul zilei, deoarece aportul crescut de proteine poate oferi o senzație de sațietate sau plinătate și poate ajuta la prevenirea gustărilor suplimentare. Proteinele sunt, de asemenea, importante pentru nivelurile de energie din timpul zilei, iar o opțiune mai mare de gustare proteică vă poate menține în mișcare în direcția corectă. Deși ar putea părea o soluție perfectă, nu toate barele de proteine sunt create egale. Unele pot fi o opțiune excelentă în fiecare zi, dar altele ar putea fi cel mai bine servite ca un înlocuitor al uciderii poftei. Vom descompune câteva lucruri de căutat, precum și câteva exemple diferite de ambele tipuri de gustări proteice.
Tipuri de gustări proteice
Completați în fiecare zi: Aceste bare sau gustări sunt cele mai potrivite pentru adăugarea într-o dietă echilibrată pentru a crește aportul de proteine, fără cantități mari de zahăr sau grăsimi. Acestea pot fi foarte utile pentru a reduce foamea între mese în timpul zilei.
Înlocuirea meselor: Barurile sau gustările care se încadrează într-o categorie de tip „înlocuitor de masă” vor fi în general mai mari în calorii și proteine, deoarece acestea sunt menite să înlocuiască o masă. Deși nu vă recomandăm să vă bazați pe acestea ca o masă în fiecare zi într-un plan de dietă de slăbire, acestea pot fi utile atunci când timpul nu vă permite să consumați o masă completă. Aceste bare sunt, de asemenea, potrivite pentru dieta bazată pe creșterea în greutate și rutina de exerciții, deoarece pot adăuga o "masă" în timpul zilei.
Craving Killers: Acestea pot fi cele mai dificile gustări de proteine. Ele pot părea perfecte și, în general, au cel mai bun gust, dar pot fi mult mai mari în zaharuri sau grăsimi. Deși nu sunt cele mai bune pe care să le aveți tot timpul, aceste gustări sunt aproape întotdeauna mai bune decât omologii lor cu junk-food, motiv pentru care vă recomandăm să mergeți după ele atunci când aveți absolut nevoie să mâncați ceva rău.
Lucruri de căutat
Calorii: Verificarea dimensiunii porțiunii și a numărului de calorii pe porție este unul dintre primele lucruri pe care ar trebui să le faceți atunci când vedeți în ce categorie intră o bară de proteine sau o gustare. Barele de zi cu zi vor fi în general mai mici, multe în jur de 200 de calorii pe bară. Barele de înlocuire a meselor pot fi mai apropiate de 400 sau chiar 500 de calorii pe bară. Acesta este, de asemenea, un loc în care pofta de gustări ucigașe poate fi dificilă, deoarece eticheta poate spune 200 de calorii, dar dimensiunea de servire este ½ din pachet. Acest lucru ar putea duce la consumul mai multor calorii ca „gustare”, după care se intenționa.