Gustări noaptea târziu pentru a consuma vinovăția gratuit - Stabroek News
În ultimele nopți mă confrunt cu pofte de ciocolată - Cadbury este marca mea la alegere - ceea ce este un nu, deoarece mă pregătesc pentru un spectacol în două săptămâni.
Am făcut câteva cercetări și am decis să le împărtășesc cititorilor.
Fie că sunteți un concurent care încearcă să rămână rupt sau doar să încercați să slăbiți, mâncarea este o parte foarte importantă a succesului dumneavoastră. Consumul de alimente potrivite la momentul potrivit vă poate multiplica rezultatele. În schimb, consumul prea mult din alimentele greșite vă poate împiedica progresul masiv.
Principalele mese (mic dejun, prânz, cină) ar trebui să fie baza planului tău de alimentație sănătoasă, dar și gustările sunt importante.
Gustările bine alese vor:
- Asigurați-vă corpului energie între mese - înainte sau după antrenamente, de exemplu
- Ajută la stabilizarea nivelului de glucoză din sânge, ducând la mai puțină foamete
- Separați timpul dintre mese pentru a vă împiedica să vă simțiți privați
- Furnizați o sursă suplimentară valoroasă atât de calorii, cât și de nutrienți
- Furnizați corpului dvs. materialele de care are nevoie pentru a crește și repara în timpul somnului
Gustările ar trebui să fie bune pentru dvs. și să completeze mai degrabă decât să diminueze un plan de alimentație sănătoasă. Cu toate acestea, multe dintre gustările disponibile în mod obișnuit sunt cu adevărat nesănătoase, îngrășând și pline de zahăr, grăsimi sau aditivi artificiali.
Având în vedere acest lucru, iată câteva idei pentru gustări sănătoase care vă vor face bine fără să vă împovărați cu calorii nedorite.
Brânză de vaci și nuci tocate
Brânza de vaci este o sursă excelentă atât de proteine, cât și de calciu - două ingrediente esențiale pentru creșterea și repararea mușchilor. Proteina din brânza de vaci, cazeinatul de calciu, este renumită pentru că este o proteină cu eliberare lentă, ceea ce o face ideală pentru consumul pe timp de noapte. Nucile au un conținut ridicat de acizi grași omega trei și un excelent antiinflamator care ar trebui să îmbunătățească recuperarea după exerciții. În plus, prezența grăsimilor omega trei va încetini digestia și va stabiliza nivelul zahărului din sânge.