Goldenrod Clinica de pierdere în greutate Regulile de slăbire

Există câteva lucruri de bază de știut, indiferent de planul de slăbire pe care îl decideți să alegeți. A avea o înțelegere de bază a acestor lucruri va face ca majoritatea planurilor pe care le alegeți să fie elaborate într-un mod mai bun - armarea cu cunoștințe poate face ca totul să pară mult mai puțin intimidant. Iată câteva lucruri despre pierderea în greutate și modul în care corpul dumneavoastră procesează grăsimile, caloriile și creează energie, precum și modul în care corpul dumneavoastră folosește nutrienții pe care îi luați.

Unul dintre primele lucruri pe care ar trebui să le faceți este să vă calculați rata metabolică bazală sau BMR. BMR este numărul de calorii de care are nevoie corpul pentru a îndeplini funcțiile de bază și cantitatea minimă de care aveți nevoie. Există un număr de calculatoare online pentru găsirea acestui număr, dar rețineți întotdeauna că acestea nu sunt toate corecte - încercați câteva și apoi mergeți de acolo cu o estimare aproximativă. Odată ce aveți BMR, următorul pas este să mergeți mai departe și să aflați nivelurile de activitate și câte calorii ardeți în cursul unei zile normale. S-ar putea să te surprinzi. Există multe site-uri diferite pentru găsirea acestor numere, dar ceea ce căutați este numărul de calorii arse cu lucruri precum ședința, stând în picioare, mersul pe jos și orice faceți în fiecare zi. Asigurați-vă că țineți cont de toate - majoritatea listelor pe care le veți găsi o vor rezuma la unele lucruri pe care probabil nu vi le-ați imagina că arde calorii, dar de fapt sunt.

---