GLICINA Folosește beneficii pentru sănătate Surse dietetice Studii Produse
Glicina este importantă pentru sistemul nervos central. Cumpărați cele mai bine vândute suplimente de glicină de pe Amazon.com
Ce este glicina?
Dintre cei 22 de aminoacizi vitali pentru ca organismul nostru să funcționeze și să producă proteine, glicina este cea mai mică și cea mai simplă, doar un singur hidrogen formându-și lanțul lateral. Este abreviat la G sau Gly și este al doilea aminoacid cel mai răspândit găsit în enzimele și proteinele umane.
Ficatul formează glicină din serină și treonină, care sunt și aminoacizi. Ca solid, este o substanță cristalină cu gust dulce și principalul aminoacid din zahărul din trestie. În corpul uman, cele mai mari concentrații ale acestui aminoacid sunt prezente în piele, țesuturi conjunctive și mușchi.
Utilizări ale glicinei
Acest aminoacid are mai multe roluri importante în corp. Este esențial pentru producerea multor acizi diferiți, inclusiv acizi nucleici, acizi biliari, fosfat de creatină și porfirine. La o scară mai largă, corpul îl folosește pentru reglarea și susținerea multor procese esențiale.
Această substanță are, de asemenea, un rol important în sistemul nervos central și în sistemul digestiv. Ajută la descompunerea grăsimilor prin reglarea concentrației de acizi biliari.
În plus, organismul folosește acest aminoacid pentru biosinteza hemului. Hemul este o componentă cheie a hemoglobinei. Hemoglobina este esențială în menținerea integrității celulelor roșii din sânge și a capacității optime de transport a oxigenului.
Utilizări medicale
Sănătate mentală
Cumpărați cele mai bine vândute suplimente de glicină de pe Amazon.com
În sistemul nervos central, glicina funcționează împreună cu taurina și acidul gamma-amino butiric (GABA) ca neurotransmițător inhibitor.
Funcționează în principal în trunchiul cerebral și măduva spinării, unde facilitează transmiterea impulsurilor nervoase. Acest aminoacid interferează cu hiper-excitabilitatea neuronilor sistemului nervos central. Face acest lucru eliminând clorura și potasiul pentru a regla capacitatea lor de a fi supra-stimulat.
Au existat numeroase studii care investighează beneficiile acestui aminoacid în tratamentul tulburărilor precum hiperactivitatea, schizofrenia, bipolara și epilepsia. Un studiu axat pe pacienții schizofrenici rezistenți la tratament a constatat că doza mare de glicină în asociere cu medicația antipsihotică ar putea atenua semnificativ simptomele negative 1. Aceste rezultate sunt susținute de studii similare care investighează tulburările psihologice 2 3. Alte studii au arătat că tratamentele cu glicină pot ajuta la prevenirea convulsiilor asociate epilepsiei 4 5 .
Reglarea glicemiei
Acest aminoacid ajută la reglarea zahărului din sânge prin conversia glucozei în energie. Prin urmare, oamenii de știință au găsit dovezi care să susțină utilizarea acestuia pentru a îmbunătăți pe termen lung nivelurile de zahăr din sânge la pacienții cu diabet zaharat de tip 2 6 7. Deoarece acest aminoacid este dulce, este adesea recomandat ca supliment de zahăr pentru diabetici.