Ghidul miresei pentru o alimentație sănătoasă - Blogul Bridestory

de Bridestory 24 mai 2016 | 09:00 în Idei de nuntă

Culori:

În primul rând, cele mai de bază și mai importante reguli de frumusețe pentru toate viitoarele mirese sunt să mănânci corect și să faci mișcare. Dacă nu sunteți obișnuiți să mâncați alimente sănătoase, urmați acești opt pași simpli pentru a începe o rutină sănătoasă.

1. Începeți-vă ziua cu apă de lămâie

O ceașcă de apă fierbinte de lămâie vă va ajuta corpul să vă detoxifieze și să vă îmbunătățească digestia. În plus, va ajuta corpul să ardă mai multe grăsimi, așa că încercați să beți apă și lămâie imediat ce vă treziți. Pentru mai multe beneficii de curățare digestivă, alegeți apă caldă.

2. Luați un mic castron cu fulgi de ovăz pentru micul dejun

Un bol cu cereale integrale dimineața este dovedit că te ajută să te detoxifiezi, păstrându-ți intestinul fericit. Dacă v-ați săturat să aveți fulgi de ovăz simpli, încercați să adăugați fructe, lapte și ciocolată.

3. Luați în considerare sparanghelul ca o altă opțiune sănătoasă pentru micul dejun

Sparanghelul conține atât prebiotice, cât și probiotice. Vă va menține tractul digestiv sănătos și funcționează corect. De asemenea, sparanghelul este plin de fibre de-balonare care vă vor ajuta să vă aplatizați burta. Puteți deveni creativi adăugând un ou pocat și o pâine prăjită cu cereale integrale pentru un mic dejun plin și aromat.

4. Nu gustați, nu beți suc

Sucurile sănătoase sunt perfecte pentru detoxifiere. Consumul unui suc verde sau a unui smoothie vă poate ajuta să obțineți nutrienții de care aveți nevoie pe lângă mesele zilnice.

5. Obțineți doza zilnică de ceai verde

Ceaiul verde este bogat în antioxidanți. Poate combate bolile și vă poate ajuta ficatul. În plus, o ceașcă de ceai verde vă va ajuta corpul să se detoxifice. Puteți contacta ceaiul Skinnysip pentru a încerca amestecul lor teatox, care nu numai că vă ajută să pierdeți în greutate, dar este, de asemenea, plin de antioxidanți și vă poate ajuta să vă măriți metabolismul.

6. Nu sunt permise alimente nedorite

Mancarea nedorita este umpluta cu zahar si grasimi; este biletul rapid pentru creșterea în greutate, iritabilitate și niveluri scăzute de energie. Tăiați glutenul, zaharurile rafinate, lactatele, cofeina și alcoolul cu cel puțin două sau trei luni înainte de nunta dvs.

7. Păstrați lucrurile în stare proaspătă

Apropiați-vă cât mai mult de natură. Deși ați rămas departe de mâncarea nedorită, există încă unele alimente aparent sănătoase, dar foarte procesate. Consumați în schimb alimente integrale naturale. Produsele proaspete, organice și proteinele slabe crescute în pășuni vă vor ajuta să mențineți nivelurile de energie, să vă ajutați la obiceiurile sănătoase de somn și să oferiți combustibilul necesar pentru toate antrenamentele de dinainte de nuntă.

8. Bea multă apă

Experții recomandă cel puțin trei litri de apă pe zi, dar pentru a o face mai atrăgătoare, păcălește-te consumând apă cu fructe. Alegeți fructe precum citrice, pepeni, fructe de pădure și alte fructe cu un conținut mai ridicat de apă pentru hidratare și antioxidanți care ajută la repararea pielii deteriorate.

Șase vitamine pentru fiecare viitoare mireasă

Consumul de vitamine și suplimente suplimentare vă poate oferi un pic mai mare impuls înainte de ziua cea mare. Iată cele mai bune vitamine și minerale care vă vor ajuta să vă străluciți, să eliminați stresul și să vă sporiți energia pentru a vă bucura de ziua fericită.

1. Pentru pielea strălucitoare

Vitamina E vă poate ajuta să vă simțiți mai sănătos și să vă ofere pielea și ochii strălucitori. De asemenea, este bun pentru sistemul dvs. imunitar.

2. Pentru păr strălucitor

Încercați să consumați biotină, care vă poate ajuta cu părul, unghiile și, de asemenea, pielea, totul dintr-o singură lovitură.

3. Pentru minimizarea stresului și creșterea energiei

B este pentru fericirea miresei. A lua o vitamină complexă de vitamina B reduce stresul și anxietatea și crește energia.

4. Pentru reglarea hormonilor

Acizii grași omega-3 și vitamina D sunt minunați pentru dvs. Combate părul uscat și fragil, căderea părului, precum și scalpul uscat și descuamat. De asemenea, pot reduce simptomele sindromului premenstrual.

5. Pentru un somn de calitate

Melatonina vă va ajuta să vă recuperați după jet lag după terminarea lunii de miere. În afară de asta, magneziul ajută la reglarea ciclurilor de somn, susține funcțiile musculare și ale sistemului nervos și calmează corpul pentru o noapte bună de odihnă.

6. Pentru îmbunătățirea digestiei

Fibrele prebiotice și probioticele sunt importante pentru sănătatea digestivă, spun experții. Probioticele conțin bacterii sănătoase care elimină bacteriile rele din intestin, în timp ce fibrele prebiotice sunt hrana pentru probiotice care îi vor ajuta să rămână mai mult timp. Fibrele prebiotice se găsesc în fructe și legume.

Șapte super alimente de mâncat înainte de nuntă

Trebuie să vă amintiți că adevărata sănătate începe de la alimentele pe care le consumați în fiecare zi. Dacă totuși doriți să vă bucurați de dimensiunea actuală a mesei, încercați să schimbați ceea ce mâncați. În loc să faceți o dietă nebună obositoare, de ce nu vă hrăniți corpul cu aceste super-alimente complet naturale?

1. Bea multă apă

Cercetătorii au arătat că corpul nostru conține în principal apă. Este sugerat să evitați băuturile dulci, cum ar fi sucurile dulci îmbuteliate și băuturile răcoritoare. Încercați să beți un pahar de apă înainte de fiecare masă. În acest fel, veți consuma mai puține calorii, deoarece vă simțiți mai plini la începutul mesei. Dacă bei multă apă curată și filtrată, îți vei face pielea sănătoasă, impecabilă și hidratată.