Gânduri intermitente de post de weekend - Donna Reish
TGIF! Mulțumesc lui Dumnezeu că e vineri! Această mantră este vorbită de oameni de pretutindeni - cei care s-au săturat de școală, de muncă, de muncile zilnice și de programele tipice. ȘI celor care urmează diete. Da .... Dieterii de pretutindeni așteaptă weekendul pentru a-și relaxa protocoalele de dietă, consumă alimente pe care nu și le-au permis în timpul săptămânii și da, chiar „renunță” la dietă.
Posterii intermitenți nu trebuie să facă acest lucru! Putem face din acesta un mod de viață! S-ar putea să ne scurtăm sau să prelungim ferestrele de alimentație în funcție de situații sociale, evenimente de familie etc., dar nu trebuie să ne „oprim și să pornim”!
Poți învăța să postesti ca stil de viață - vezi videoclipul și schița de mai jos! Fie ca postul să fie cu tine!
Schiță pentru gândurile intermitente ale postului de weekend
A. Deschidere
1. Mentalitate dietetică - zilele lucrătoare și zilele libere
2. Treptat - schimbă-ne gândirea de la mentalitatea dietei la mentalitatea stilului de viață prin Daily IF
3. Mentalitatea dietetică este responsabilă pentru faptul că mulți dintre noi nu avem pierderi nete pe parcursul vieții noastre
B. Gândiți-vă la weekenduri altfel decât înainte
1. Gândire greșită: „Zilele săptămânii sunt pentru auto-disciplinare, iar weekend-urile sunt pentru auto-îngăduință și supraalimentare”
2. Ce ați cântări dacă greutatea dvs. s-ar baza doar pe ceea ce ați făcut în timpul săptămânii?
3. Nu este nevoie să suferi pe parcursul săptămânii pentru a ajunge la spargerea de sfârșit de săptămână
4. DACĂ poate fi prima dată când rămâneți mereu aprins - doar ajustați-vă orele; face din acesta un stil de viață