Gândiți-vă sănătos joi Mâncați aceste opt alimente în fiecare zi - Barre Code® Barre Code®
Mergi la
- Dețineți un studio
- Programul nostru
- la cerere
- Cursuri pentru copii
- Cu amănuntul
- Studiourile mele
- Youtube
Gândiți-vă joi sănătos: mâncați aceste opt alimente în fiecare zi
Toată literatura de specialitate despre a mânca corect și a fi sănătos este atât de des cuprinsă în fraze negative - nu mâncați asta, mâncați mai puțin din asta, cu siguranță nu mâncați niciodată carbohidrați. Cu toate acestea, la BBF preferăm să ne concentrăm asupra pozitivului. În acest caz, asta înseamnă să nu te gândești în permanență la ceea ce nu poți sau nu ar trebui să mănânci, ci, în schimb, să te orientezi în ceea ce ar trebui să mănânci - și în ce ar trebui să mănânci mai mult. Frumusețea tuturor? Odată ce vă concentrați pe adăugarea de lucruri în dieta dvs. zilnică, este surprinzător de ușor să uitați de toate acele puteri și nu ar trebui. Women’s Health Magazine a publicat un articol despre cele opt alimente pe care ar trebui să le consumați în fiecare zi, cu sfaturi excelente despre cum să faceți acest lucru. Concentrați-vă pe adunare, mai degrabă decât pe scădere, și s-ar putea să fiți uimit de rezultate!
Spanac
Știți că aceste verdeață cu frunze ajută la construirea mușchilor, sunt pline de omega-3 și vă pot ajuta să reduceți riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral și osteoporoză. Încercați să introduceți în dietă o ceașcă plină de spanac crud în fiecare zi (aproximativ 1/2 cană gătită). Cum? Pregătește-ți salatele cu spanac, mai degrabă decât cu romaine sau iceberg, fierbe-le în ouă amestecate sau omletă sau aruncă-le într-o folie pentru o masă cu adevărat echilibrată.
Iaurt
Oh, probioticele! Căutați iaurturi care le au - adică, căutați „culturi vii și active” pe etichetă. Vă puteți stimula sistemul imunitar și ajuta la prevenirea cancerului într-o cutie delicioasă, ușor de luat cu dumneavoastră. Încercați să mâncați o ceașcă pe zi. Este un mic dejun sau o gustare ușoară pentru cei care sunt mereu în mișcare și îl puteți strecura în aportul zilnic de alimente folosindu-l în piureuri, congelându-l ca desert desert sănătos sau înlocuindu-l în dressinguri și scufundări.