Gândiți-vă la trucuri mentale subțiri pentru pierderea în greutate
Ești convins că cadrul tău de greutate normală este. bine, gras? Gândind acest lucru, ați putea să vă împachetați cu kilogramele.
Noile cercetări publicate în Journal of Obesity au descoperit că femeile cu greutate normală care se percep ca fiind grase sunt mai susceptibile de a deveni grase. În studiul de 10 ani efectuat pe 1.196 de adolescenți cu greutate normală, aproape 6 din 10 femei care se percepu ca grăsime au devenit supraponderali (măsurate după indicele de masă corporală) în deceniul în timp ce doar 3 din 10 dintre cei cu o imagine corporală precisă au devenit supraponderali.
În timp ce o imagine corporală distorsionată i-ar putea motiva pe unii să ajungă la sală, studiul a constatat că exercițiile fizice nu compensează efectele unei imagini de sine negative. Cercetările anterioare făcute pe adulți cu greutate normală au găsit rezultate similare: o creștere a greutății în timp la cei care se percep ca supraponderali. (O imagine corporală distorsionată v-a condus la comportamente alimentare periculoase? Aflați mai multe despre tulburările alimentare ale adulților.)
O explicație pentru creșterea în greutate este stresul psihologic, care a fost legat de a pune kilograme - mai ales în jurul mijlocului. Mai mult, ne comportăm în funcție de modul în care ne vedem pe noi înșine. Deci, dacă ne credem că suntem cartofi de canapea supraponderali, suntem mai predispuși să mâncăm nesănătos și, în general, să acționăm ca niște cartofi de canapea.
Ești gata să te crezi subțire? Iată cinci trucuri mentale pentru o profeție mai subțire de auto-împlinire:
Vedeți-vă viziunea S-ar putea să pară puțin prostesc, dar rezultatele sunt altceva decât: „Creați un tablou vizual în care să afișați imagini care să arate ce doriți să realizați”, spune Steve Siebold, expert în motivare și autor al cărții Die Fat or Get Tough: 101 Differences in Gândirea între oamenii grași și oamenii în formă. A vedea o grămadă de femei puternice și sănătoase pe peretele tău îți va oferi un obiectiv real spre care să lucrezi. Deci, obțineți o recoltare a celui mai recent număr al Sănătății femeilor (după ce l-ați citit, desigur). Nu te simți viclean? Consultați tabloul nostru Pinterest FITspiration.