Gândiți și creșteți subțire Psihologia slăbiciunii - partea 2
Psihologia Slimness
Înțelegerea de ce mâncați în exces
Succesul în Journey to Slim vine din schimbarea cu succes a obiceiurilor și a atitudinii tale față de mâncare. Când se fac modificări temporare, vă pregătiți să reveniți la vechile obiceiuri și apoi să vă recâștigați orice pierdere în greutate odată cu finalizarea acestor schimbări.
Deci, pentru a face schimbările benefice permanente, trebuie să înțelegeți de ce ați mâncat mai mult decât are nevoie corpul vostru. Trebuie să recunoașteți obiceiurile pe care le aveți în legătură cu mâncarea și de ce le-ați format. Trebuie să aduceți funcționarea subconștientului în mintea conștientă, astfel încât să le puteți înțelege, să le curățați și să le puneți înapoi într-un format mai util.
De exemplu, poate mănânci când tergiversezi. S-ar putea să nu-ți dai seama că faci asta; știi că ai o sarcină neplăcută de făcut sau un apel telefonic dificil de făcut și chiar nu vrei să o faci. Te face să te simți inconfortabil. Deci, în schimb, ai o ceașcă de ceai și un biscuit (sau trei). Când descompuneți acest lucru, nu v-ați dorit cu adevărat biscuiții, ceea ce v-ați dorit era ca sentimentul inconfortabil să dispară, așa că ați creat o distracție. Problema este că mai ai de făcut sarcina neplăcută și acum te simți rău pentru a mânca în exces. Deci te simți dublu rău.
Odată ce începeți să înțelegeți cauza principală a comportamentului alimentar, puteți începe să îl abordați. În exemplul meu, cel mai bun mod de urmat este să te uiți la sarcinile tale pentru ziua respectivă și să începi cu cea mai oribilă. Odată ce ați terminat și ați ieșit din drum, vă veți simți cu adevărat mulțumit de voi înșivă! Poate chiar pe un pic de mare! S-ar putea să doriți să vă scufundați la următoarea cea mai oribilă slujbă, astfel încât să puteți experimenta și mai mult din înălțime! Înainte de a-ți da seama, ai ajuns la jumătatea listei de sarcini, te simți fabulos și nu ți-ai gândit nici măcar mâncarea!
Motivele pentru care mâncăm în exces pot fi complexe și variate, deci numai dvs. puteți identifica propriile tipare. Ori de câte ori simți nevoia să mănânci sau să bei ceva care nu este în planul tău, oprește-te și întreabă-te motivul. Sapă sub răspunsul superficial al „pare gustos”. Cum ați aflat că mâncarea excesivă a fost o opțiune? Ce emoții te determină să o faci? Ce vei câștiga din punct de vedere emoțional prin supraalimentare? Și ce vei evita?
Aceasta poate fi o abordare destul de diferită pentru slăbire pentru mulți oameni, așa că vă rog să-mi spuneți dacă aveți nevoie de ajutor. Mai des, oamenii se bazează pe voința, ceea ce este excelent în măsura în care merge și cu siguranță un instrument esențial pe care îl aveți în setul de instrumente, cu toate acestea programarea dvs. internă, pe care ați învățat-o singură, o va înlocui în cele din urmă.
Dacă doriți să înțelegeți motivele fundamentale pentru care mâncați în exces, vă rugăm să mă contactați prin pagina noastră de Facebook, făcând clic aici
Arată minunat acum!
Fără îndoială, atunci când te simți bine cu tine este mult mai ușor să iei decizii bune și alegeri sănătoase. Îmbunătățește sentimentul că îți dorești binele și de ce nu ai vrea asta?
Când arăți bine în exterior, te face să te simți bine în interior. Deci, începând chiar acum, concentrați-vă pe aspectul fabulos! Aveți multe atribute frumoase, așa că arătați-le lumii. Aruncă o privire în oglindă și enumeră toate lucrurile care îți plac despre ceea ce vezi. Minunați ochi? Grozav! Un zâmbet infecțios care îți luminează fața? Fabulos! Enumerați-le pe toate!
Probabil că deja te simți mai bine cu tine! Următorul dvs. pas este să luați în considerare modalități de a arăta aceste atribute, pentru a vă spori cu adevărat încrederea.
4 sfaturi de top pentru a începe:
- Poartă hainele potrivite pentru forma ta. Hainele potrivite sunt mai măgulitoare decât largi, indiferent de mărimea ta. În această eră a internetului există o multitudine de informații disponibile gratuit, care vă vor arăta ce haine alegeți pentru a vă flata forma actuală. Alternativ, multe magazine universale oferă gratuit un serviciu personal de cumpărături, așa că rezervați o întâlnire și cereți-i să vă ajute să alegeți. Dacă un articol vestimentar nu te face să simți că vrei să faci un mic dans când îl încerci și vezi cât de bine te face să arăți, nu-l cumpăra.
- Accesorizare. Un colier statement sau o eșarfă pot face ca orice ținută să pară chic. Curelele pot arăta o talie pe care nici nu știai că o ai! Îți amintești acel zâmbet orbitor pe care l-ai văzut în oglindă? Unele cercei cu perle sau strălucitoare vor face ca zâmbetul să meargă mai departe. Ca și în cazul îmbrăcămintei, alegeți accesoriile care vă plac și care vă flatează cu adevărat.
- Dacă îți place să te îmbraci, atunci merită efortul de a fi destul de disciplinat cu privire la aplicarea acestuia. Recunosc că pot fi un pic leneș pe acesta, dar mă simt mult mai bine când îmi iau timp să mă machiez puțin.
- Alege culorile potrivite pentru tonul pielii tale atât în haine, cât și machiază. În trecut, un bun prieten de-al meu mi-a oferit o schimbare de lucruri când a lucrat pentru House of Color. Am făcut 3 ateliere cu ea, pentru a ajuta la identificarea culorilor care mi se potriveau, ce stil de îmbrăcăminte ar trebui să port și ce îngrijire și machiaj erau potrivite pentru mine. A fost atât de interesant și de distractiv! Diferența cu alegerea culorilor potrivite poate face diferența între fața ta care arată strălucitoare sau arată bolnav. Vă puteți juca singur cu acest lucru ținând diferite obiecte colorate în apropiere față de o oglindă bine luminată. Păstrați toate cele care vă fac să arătați bine într-o grămadă și apoi căutați o temă. Iată ce ar trebui să alegi pentru garderoba ta.
Dacă păstrați un jurnal al călătoriei dvs. către Slim (și vă recomand cu adevărat să aveți un caiet pentru a nota idei și inspirație pe drum), țineți o notă a ceea ce aflați despre stilul personal și îmbrăcarea subțire, astfel încât să puteți întoarce-te la el. Aceasta este o parte foarte distractivă a Călătoriei tale către Slim, învățând cum să te faci să arăți cel mai fabulos!
Niciunul dintre noi nu este perfect, cu toate acestea, unii oameni sunt mult mai buni în a profita la maximum de ceea ce au. A arăta bine îți ridică încrederea. Te face să te simți minunat! Vor fi zile în care respectarea dură a planului tău de alimentație sănătoasă, așa că a te face să arăți cu adevărat uimitor chiar acum poate fi impulsul de care ai nevoie pentru a continua.
Recompensă-te
Slăbirea cu succes se bazează pe satisfacția întârziată, adică depui efortul acum, apoi rezultatele vin mai târziu. Știm cu toții acest lucru în mintea noastră logică și totuși neobținerea rezultatelor suficient de rapid este unul dintre principalele motive pentru care slimberii se simt descurajați și renunță. Știți că, dacă continuați cu planul dvs. de alimentație sănătoasă pentru o perioadă de timp susținută, veți obține rezultatele dorite, totuși tentația de a sări pe și de pe cântar, îndemnându-i să arate o pierdere în greutate ca recompensă pentru tot efortul. este copleșitor. Și când această recompensă nu este oferită de cântare? Ne simțim dezamăgiți, înșelați și slabi.