Frigider ușor Făină de ovăz Mic dejun Terci Mason Jar Mic dejun
ACEST POST POATE CONȚINE LEGĂTURI AFILIATE. VEZI DIVULGAREA NOASTRĂ PENTRU MAI MULTE INFORMAȚII.
Această rețetă simplă de făină de ovăz frigider fără gătit este excelentă în lunile de vară și este plină de nutriție - bogată în fibre, calciu, săracă în grăsimi și zaharuri, dar absolut plină de aromă! Ca și cum toate acestea nu ar fi suficiente, costă doar între .14B și .66B pe porție, în funcție de aroma pe care o alegeți!
Indiferent dacă îl numiți terci de vară, muesli, băuturi peste noapte sau fulgi de ovăz frigider - aceasta apucați-vă și du-te, rețeta de mic dejun cu timp și buget convenabil va deveni un favorit instantaneu.
Baza rețetei este destul de simplă - veți avea nevoie de ovăz, lapte de migdale, iaurt și semințe de chia. Laptele de migdale este bogat în vitamine E&B, prietenos cu zahărul din sânge, excelent pentru piele și foarte scăzut în calorii. Adăugăm semințe de chia din mai multe motive, mai întâi, este extrem de ridicat în Omega 3 și Omega 6, mai mare decât capsulele cu ulei de pește, de fapt!
De asemenea, sunt fără gluten în mod natural, bogate în fibre și antioxidanți. Puteți opta pentru semințe de chia negre sau semințe de chia albe, deși conținutul nutrițional este același, depinde în totalitate de preferințele dvs. vizuale.
Semințele de chia din rețeta noastră oferă nutriție ridicată, dar, în plus, servesc și ca agent de îngroșare natural, la fel ca textura tapioca și oferă o senzație naturală de a fi pline și satisfăcute ore în șir - ceea ce îl face un ajutor fabulos în pierderea în greutate.
În toate rețetele noastre de făină de ovăz frigider, alegem să folosim iaurt de vanilie. Dacă doriți un boost de proteine, ați putea opta pentru iaurt grecesc, dar preferăm în schimb aroma și textura iaurtului vanilat cu conținut scăzut de grăsimi.
Aceste borcane ușoare de luat masa sunt perfecte pentru o singură porție, fac mai multe arome din timp și le lasă în frigider pentru un mic dejun sau o gustare rapidă, sănătoasă și ieftină. Cel mai bine se mănâncă RECE, dar pot fi încălzite și la cuptorul cu microunde pentru o ușoară schimbare de ritm. Scoateți capacele și încălziți borcanul timp de aproximativ 30 de secunde, amestecați înainte de servire.
Frigider pentru rețetă de bază cu fulgi de ovăz
O să ai nevoie:
1/4 c. Ovăz laminat de modă veche, nefiert
1/3 c. lapte de migdale vanilat (de casă sau cumpărat din magazin)
1/4 c. iaurt de vanilie
2 lingurițe semințe de chia
(vezi mai jos pentru diverse opțiuni de aromă!)
Asamblați-vă ingredientele:
Măsurați ovăzul laminat, semințele de chia, iaurtul și laptele de migdale în borcanul de zidărie, puneți capacul, sigilați și agitați pentru a combina.
Uncap andB adaugă alegerea fructelor și aromelor din lista de mai jos. Puneți la loc capacul și atașați sigiliul borcanului (sau utilizați capacele din plastic din borcan pentru mason)
Sigilați bine. Ar trebui să puteți inversa borcanul astfel:
Odată sigilat sub vid, înșurubați banda și puneți-le la frigider timp de cel puțin 6 ore înainte de a le consuma.
Pot fi lăsate sigilate în frigider până la 7-10 zile fără probleme dacă au fost sigilate sub vid. Dacă utilizați blaturi obișnuite de borcan, folosiți în termen de 4 zile.
Frigider cu arome uimitoare:
- Fructe de ovăz cu frigider cu scorțișoară de mere
- Fructe de ovăz cu frigider de caise și ghimbir
- Banana Cocoa Frigider Făină de ovăz
- Făină de ovăz frigider cu nuci de banană
- Făină de ovăz cu frigider de arțar afine
- Făină de ovăz cu frigider acoperit cu ciocolată
- Făină de ovăz Frigider Pecan Cranberry
- Făină de ovăz din frigider Espresso Delight (Mocha)
- Harvest Peach Frigider Făină de ovăz
- Făină de ovăz cu frigider mandarină
- Făină de ovăz frigider Mango migdale
- Peach Melba Frigider Făină de ovăz
- Făină de ovăz frigider Burst Strawberry
- Frigider cu zmeură Vanilie Swirl Făină de ovăz
- Fructe de ovăz cu frunză de ananas cu nucă de cocos Tropical Delight