Formula pentru o dietă sănătoasă

formula

Consumul unei varietăți de alimente în mod regulat și în cantități potrivite este cea mai bună formulă pentru o dietă sănătoasă.

Omiterea meselor - în special a micului dejun - poate duce la foamea scăpată de sub control, ducând deseori la supraalimentarea neajutorată. Gustarea dintre mese poate ajuta la controlul foametei, dar gustarea nu ar trebui să înlocuiască mesele adecvate. Pentru gustări, alege iaurt, o mână de fructe proaspete/uscate, legume (cum ar fi bastoane de morcov), nuci nesărate sau poate niște pâine cu brânză.

Acordarea atenției dimensiunii porției va ajuta să nu consumați prea multe calorii și vă va permite să mâncați toate alimentele de care vă bucurați fără a fi nevoie să eliminați.