Formula de dietă - Forumuri

Instrumente pentru fire
Căutați fir

formula de dieta

Există o formulă care să afle câte proteine ​​/ carbohidrați/grăsimi ar trebui să aveți într-o zi? Știu că ar trebui să am 1-1,5 g de proteine ​​pe kilogram. dar ce zici de carbohidrați și grăsimi?

dietă

Ghidul boyscouT către o viață mai bună

Nutriție generală: Citiți toate sticky-urile din secțiunea de nutriție
Instruire în jurul nutriției: Citiți sticky-ul lui Alan Aragon pe PRE, DURING & POSTWORKOUT NUTRITION
Pierderea de grăsime: Citiți toate sticky-urile aflate în SECȚIUNEA DE GRĂSIRE PIERDĂtoare
Instruire: Citiți toate sticky-urile aflate în SECȚIUNEA PROGRAME DE ÎNTRENARE și aveți grijă deosebită când citiți ACESTA
Cardio: Citiți lipiciosul lui Alan Aragon intitulat MITURI SUB MICROSCOPUL: ZONA DE ARDURĂ A GRĂSILII CU INTENSITATE SCĂZUTĂ ȘI CARDIO RAPIDAT
Ghid de exerciții (INCLUDE EXERCIȚII PENTRU CORPORAL): Citiți toate linkurile aflate AICI

Determinarea cerințelor dvs. CALORIE (PROCESUL în 2 pași):

  • Pasul 1: Calculați BMR-ul dvs. (CE ESTE BMR? Faceți clic aici pentru a afla)
  • Pasul 2: Înmulțiți BMR cu modificatorul adecvat al nivelului de activitate