Folosiți suplimente pentru a vă completa nutriția - Starea de fitness
Suplimentele sunt doar asta ... suplimente. Acestea nu trebuie folosite pentru a înlocui consumul total de alimente. Nu există nimic care să înlocuiască beneficiile consumului de alimente întregi curate, cum ar fi legume, fructe, produse organice de origine animală, cereale integrale, nuci și semințe. Cu toate acestea, cu stilul nostru de viață ocupat, stresul mental și fizic ridicat și mediul nostru alimentar sărac, există unele deficiențe pe care trebuie să le luăm în considerare luând anumite suplimente. Mai jos este starea de fitness: elemente esențiale suplimentare pentru a completa întregul aport nutrițional.
Suplimentul SOF Essentials
De când aveam 18 ani am fost foarte intrigat de suplimentele nutritive. A spune că industria suplimentelor este confuză este o subevaluare! În timp ce cred cu tărie că există multe suplimente benefice disponibile, există mai multe care sunt doar o risipă de bani. Cernerea tuturor suplimentelor proaste poate fi o sarcină dificilă atunci când încercați să vedeți ce vă poate ajuta dieta. Când mă uit la suplimente, îmi doresc o explozie bună pentru dolar. Deci, auziți sunt cele trei criterii pe care le abordez atunci când recomand un supliment:
- Corectați deficiențele
- Optimizați nivelurile anumitor nutrienți cheie
- Concentrați-vă pe suplimentele care pot afecta mai multe sisteme
Mai jos sunt 3 dintre elementele esențiale ale suplimentului pentru a vă rotunji aportul nutrițional general pe care vi-l recomand.
Ulei de pește SFH și Nordic Naturals
Acest supliment este într-adevăr un brainer, iar majoritatea oamenilor sunt deja conștienți de beneficiile petrolului marin, dar merită să fie repetat. Uleiul de pește este un supliment foarte critic pe care cred că ar trebui să-l ia toată lumea. Acest ulei magic de pește este unul dintre cele mai studiate suplimente din lume și veți avea dificultăți în găsirea cercetărilor, medicilor sau nutriționiștilor care sunt împotriva utilizării oricărui tip de ulei marin.
Sunt bogate în acizi grași omega-3 care conțin (acid eicosapentaenoic (EPA) și acid docosahexaenoic (DHA)) care sunt acizi care joacă un rol critic în funcția creierului, antiinflamatori și sunt compuși asemănători hormonilor care afectează aproape fiecare sistem din corp.
De ce nu putem mânca doar niște pește și să fim buni? În primul rând, majoritatea peștelui nostru este fie crescut prost, fie conține o mulțime de metale grele și nu are cantitatea de EPA și DHA necesară pentru a profita din plin de beneficiile acestui superaliment (există încă o mulțime de pești grozavi în mare, deci continuați să mâncați pește). Prefer uleiul de ficat de cod, deoarece oferă și o doză frumoasă de vitamina D.
Suplimente alimentare verzi
Acestea au o secundă foarte apropiată de uleiurile marine din cartea mea. Nu este o veste de ultimă oră că nu mâncăm suficiente legume, în special cele verzi. Într-o lume perfectă am mânca o abundență de legume organice crude în fiecare zi. În această lume în care trăim, nu cunosc mulți oameni, poate 1 sau 2 care mănâncă suficiente legume colorate în fiecare zi. Chiar și acei oameni pe care îi știu ÎNCĂ mai iau un fel de supliment alimentar verde.