Fitness Cum să slăbești rapid prin stimularea metabolismului Fit; Bine
Metabolismul dvs. este esențial pentru pierderea în greutate. Iată cum să-l dai în viteză mare
Când vine vorba de pierderea în greutate, exercițiile fizice și dieta sunt ambele foarte importante. La urma urmei, nu puteți antrena o dietă proastă și, pentru a pierde cantități semnificative de greutate, trebuie să cheltuiți mai multe calorii decât mâncați și beți.
Cu toate acestea, arderea caloriilor nu înseamnă neapărat să introduceți ore și ore la rând pe podeaua sălii de sport. Este posibil să arzi calorii în timp ce stai la birou sau stai liniștit acasă, datorită metabolismului corpului tău.
„Metabolismul” este procesul organismului de transformare a alimentelor și băuturilor în energie. Potrivit site-ului web NHS UK, „descrie toate procesele chimice care continuă în interiorul corpului pentru a vă menține în viață și a organelor care funcționează normal, cum ar fi respirația, repararea celulelor și digestia alimentelor”.
La fel ca munca grea pe care o depuneți în timpul sesiunilor de exerciții fizice, munca grea pe care o depune corpul pentru a menține totul în funcțiune arde calorii. Acest lucru este dat un număr și este cunoscut sub numele de rata metabolică de bază a corpului (BMR). Dacă aveți ceea ce se numește un BMR ridicat, corpul dvs. arde acele calorii mult mai repede decât persoanele cu un BMR scăzut.
Într-un raport, Universitatea Harvard a constatat că metabolismul a fost afectat de mai mulți factori, cum ar fi vârsta și condiția fizică. Deoarece BMR scade odată cu înaintarea în vârstă, este nevoie de mai mult timp pentru a arde excesul de calorii, astfel încât corpul nostru este mai probabil să le stocheze ca grăsime.
Din fericire, nu ești condamnat să ai un metabolism lent pentru totdeauna. Raportul ne arată că există câteva lucruri pe care le putem face pentru a ne crește BMR și pentru a ne ajuta corpul să lucreze pentru noi.