Fitness Ballet Fusion Fitness

Am avut o cursă gratuită de Stretch and Tone cu Lisa astăzi. A fost minunat! Abia aștept să mă întorc pentru mai multe. Acest lucru bate, chiar dacă m-am omorât la sală în orice zi și mi s-a părut minunat să mă întorc într-un studio de dans.

fitness

Cardio african

Vrei să dansezi, să te antrenezi, să transpiri și să mai transpiri? Coregrafia simplă pe care o veți învăța în această clasă este inspirată de mișcarea mare și energică a dansului african. Vă veți antrena întregul corp cu mișcarea mare și flamboantă: brațe, umeri, spate, abdomen, fesiere, quad și viței! Este posibil să vă distrați în timp ce faceți cardio intens, și aceasta este modalitatea de a face acest lucru! Nu este necesară experiența de dans; toate nivelurile sunt binevenite.

Purta: Haine confortabile și picioarele goale. Aduce: Apă.

Arderea caloriilor:

  • Cardio 90% 90%
  • Core 0% 0%
  • Ton 0% 0%
  • Intindere 10% 10%

Ballerobica

Acest antrenament corporal total combină elementele fundamentale ale baletului clasic cu antrenamentul cardio și de forță. Bara de balet este folosită pentru sprijin atât în ​​mișcarea statică, cât și în cea dinamică, ceea ce duce la mușchii lungi, slabi, sculptați. Cardio-ul mărește rata metabolică pentru o ardere crescută a caloriilor, iar antrenamentul de forță tonifică și strânge. Acest antrenament hibrid arde grăsimile și produce vagabonzi plictisitori, brațe tonifiate, coapse slabe și burtă plată! Nu este necesară experiența de dans; toate nivelurile sunt binevenite.

Purta: Haine confortabile și picioarele goale. Aduce: O saltea de yoga și apă

Arderea caloriilor:

  • Cardio 25% 25%
  • Miezul 25% 25%
  • Ton 40% 40%
  • Intindere 10% 10%

Baby Ballerina

Acesta este un balet și un copil pe bază de Barre care poartă antrenament pentru părinți! Un antrenament distractiv și întăritor, care va ajuta mămicile să ardă calorii și transpirația, (re) dezvoltându-se și (re) tonificând mușchii ... toate acestea petrecând timp de calitate cu bebelușul. Veți folosi Barre și greutatea corporală a copilului pentru beneficii suplimentare în exerciții. Împingeți-vă cu copilul și lăsați-vă pompat în timp ce vă antrenați, fără a fi nevoie să găsiți o sitter sau să lăsați copilul să pui un pui de somn! Această clasă este deschisă și celor care nu poartă bebeluși. Notă: bebelușul trebuie să aibă mai puțin de 6 luni și să nu fie mobil.

Purta: Haine confortabile, picioare goale, suport pentru bebeluși (mobil și purtabil). Aduce: O saltea de yoga și apă.

Arderea caloriilor:

  • Cardio 25% 25%
  • Miezul 25% 25%
  • Ton 40% 40%
  • Intindere 10% 10%

Barre Booty

Această clasă intensă bazată pe Ballerobica îți va ridica și strânge vagabondul ca nimeni altul! Această clasă cu impact moderat încorporează cardio pentru a arde calorii și grăsimi și sculptură concentrată pe partea inferioară a corpului, cu o atenție suplimentară la glute! Nu este necesară experiența de dans; toate nivelurile sunt binevenite.

Purta: Haine confortabile și picioarele goale. Aduce: O saltea de yoga și apă.

Arderea caloriilor:

  • Cardio 30% 30%
  • Core 0% 0%
  • Ton 60% 60%
  • Intindere 10% 10%

Barre Box

Această clasă intensă de corp total, cu impact ridicat, combină clasa noastră semnată Ballerobica cu kickboxing și arte marțiale. Veți transpira pe măsură ce cardio-ul vă mărește rata metabolică pentru o ardere crescută a caloriilor, iar antrenamentul de forță tonifică și strânge. Nu este necesară experiența de dans; toate nivelurile sunt binevenite.

Purta: Îmbrăcăminte confortabilă și picioare goale, dar pantofi sportivi pot fi purtați. Aduce: O saltea de yoga și apă

Arderea caloriilor:

  • Cardio 50% 50%
  • Core 20% 20%
  • Ton 20% 20%
  • Intindere 10% 10%

Barre Core

Această clasă intensă bazată pe Ballerobica vă va oferi o burtă plată, un spate puternic și acel pachet de șase pe care l-ați dorit întotdeauna! Această clasă cu impact moderat încorporează cardio pentru a arde calorii și grăsimi și sculptură concentrată pe nucleul dumneavoastră. Nu este necesară experiența de dans; toate nivelurile sunt binevenite.

Purta: Haine confortabile și picioarele goale. Aduce: O saltea de yoga și apă

Arderea caloriilor:

  • Cardio 30% 30%
  • Miez 30% 30%
  • Ton 30% 30%
  • Intindere 10% 10%

Barre Sculpt

Această clasă cu impact redus, fără impact accentuează secvențele de mișcare izometrice pentru a dezvolta mușchi alungi, slabi. Utilizarea greutății corporale, a benzilor de rezistență și a greutăților ușoare cu atenție la alinierea posturală și flexibilitate produce rezultate excelente! Nu este necesară experiența de dans; toate nivelurile sunt binevenite.

Purta: Haine confortabile și picioarele goale. Aduce: O saltea de yoga și apă.

Arderea caloriilor

  • Cardio 0% 0%
  • Miezul 45% 45%
  • Ton 45% 45%
  • Intindere 10% 10%

Barre-lates

Această clasă hibridă cu impact redus combină Ballerobica și Pilates pentru a vă ajuta să ardeți calorii și grăsimi în timp ce vă tonificați și sculptați întregul corp. Nu este necesară experiența de dans; toate nivelurile sunt binevenite.

Purta: Haine confortabile și picioarele goale. Aduce: O saltea de yoga și apă.

Arderea caloriilor

  • Cardio 10% 10%
  • Core 40% 40%
  • Ton 40% 40%
  • Intindere 10% 10%

BFF Mat Pilates

Pilates se concentrează pe construirea forței fără volum, îmbunătățind flexibilitatea și agilitatea și contribuind la prevenirea rănirii. Prin secvența mișcărilor fără impact, vă veți concentra pe conștientizarea alinierii coloanei vertebrale, a respirației adecvate și a forței și flexibilității nucleului. Nu este necesară experiența de dans; toate nivelurile sunt binevenite.

Purta: Haine confortabile și picioarele goale. Aduce: O saltea de yoga și apă.

Arderea caloriilor:

  • Cardio 0% 0%
  • Core 40% 40%
  • Ton 40% 40%
  • Intindere 20% 20%

BFF Yoga pentru dansatori

Această clasă de yoga bazată pe vinyasa la toate nivelurile este complimentul perfect pentru celelalte antrenamente BFF. Vă veți deplasa prin posturi în timp ce vă concentrați asupra respirației pentru a crea o meditație în mișcare. Pentru cei mai noi la yoga, veți învăța posturi fundamentale și pentru cei cu o practică puternică, vi se vor oferi oportunități de a învăța ipostaze mai avansate și opțiuni pentru echilibrele brațelor. Nu este necesară experiența de dans; toate nivelurile sunt binevenite.

Purta: Haine confortabile și picioarele goale. Aduce: O saltea de yoga și apă.

Arderea caloriilor:

  • Cardio 0% 0%
  • Core 0% 0%
  • Ton 30% 30%
  • Intindere 70% 70%

Cardio Dance Fusion

Această clasă cu ritm rapid folosește coregrafii ușor de urmărit pentru a vă ajuta să ardeți calorii și grăsimi în timp ce vă scoateți în evidență diva interioară! Fiecare clasă va avea muzică și mișcări diferite, indiferent dacă vă place country, hip-hop, rock sau Broadway. Nu este necesară experiența de dans; toate nivelurile sunt binevenite.

Purta: Haine confortabile și pantofi sportivi. Aduce: Apă.

Arderea caloriilor:

  • Cardio 80% 80%
  • Core 0% 0%
  • Ton 0% 0%
  • Intindere 20% 20%