Fir de piele în vrac - Forumuri
Instrumente pentru fire
Căutați fir
Fir de piele în vrac
Gândiți-vă că există o mulțime de posturi despre pielea slăbită după o pierdere mare de grăsime. Iată două postări grozave pe care le-am găsit din numărul de fire de pe ea:
Cum să strângeți pielea slăbită după pierderea în greutate
Pe măsură ce pierzi grăsime și pielea ta slăbită începe să apară, prima regulă este: nu te panica! Deoarece este un organ viu, pielea ta va reveni încet la o formă care se potrivește noului tău corp. Dar, deoarece procesul poate dura până la doi ani, iată pașii pe care îi puteți face pentru a vă strânge pielea mai repede:
Sfatul nr. 1: Nu pierde prea repede în greutate
În plus față de pierderea în greutate, vârsta, alimentația slabă, deshidratarea, expunerea excesivă la soare și fumatul pot afecta toate elasticitatea pielii.
Dietele accidentale și cantitățile excesive de timp petrecut în exerciții pot pierde rapid atât mușchii, cât și grăsimile, rezultând o dublă greșeală pe piele - se pierde structura musculară de susținere care menține pielea împotriva corpului, la fel ca și grăsimea care menține pielea întinsă. afară. Sfat rapid și murdar pentru a nu pierde în greutate prea repede: vizează 1-2 kilograme de pierdere de grăsime pe săptămână și asigură-te că programul tău de slăbire include ridicarea în greutate, astfel încât să nu pierzi mușchiul slab. Consultați aici mai multe sfaturi pentru ridicarea greutății și antrenament de forță.
Tipul # 2: Rămâi hidratat
Atenție la nevoile dvs. de hidratare. Apa este o componentă crucială a menținerii elasticității pielii. Atât din mâncare, cât și din băutură, ar trebui să luați cel puțin doi litri de apă în fiecare zi. O resursă minunată pentru a afla mai multe despre hidratarea corectă este acest articol din Nutrition Diva: Câtă apă ar trebui să beau?
Tipul # 3: Mănâncă corect
Două ingrediente necesare care mențin pielea plină și elastică sunt colagenul și elastina. Alimentele bogate în proteine, cum ar fi brânza de vaci, laptele, leguminoasele, tofu-ul, fasolea, semințele, nucile și peștele conțin componente care formează colagen și elastină, precum și uleiuri pentru a ajuta la menținerea sănătății pielii. Sfat de proteine rapid și murdar: pentru o absorbție optimă, strângeți 100-200 de calorii din aceste surse de proteine imediat după antrenament. Pentru mai multe informații despre ce să mănânci atunci când te antrenezi, vezi articolul meu despre ce să mănânci înainte și după exerciții.
Sfatul # 4: Ai grijă de pielea ta
Hrănește-te și îngrijește-ți pielea. Exfolierea zilnică poate ajuta la îndepărtarea celulelor moarte ale pielii și la creșterea circulației pielii. O baie fierbinte cu săruri marine și minerale poate îmbunătăți pielea. Cremele de întărire a pielii cu formule din plante și ingrediente precum aloe vera, acid hialuronic, extract de drojdie, proteine din soia, vitamina C, vitamina E și vitamina A pot ajuta la hidratarea și creșterea formării de colagen și elastină în piele.
Stați departe de detergenții duri, cum ar fi sulfații din săpunuri, șampoane și lichide de spălat vase, limitați expunerea la soare și stați departe de cabine de bronzare și limitați expunerea la apă fierbinte și clorată - toate aceste lucruri vor scădea elasticitatea pielii. Sfat rapid și murdar: Dacă înotați pentru fitness, folosiți săpun și șampoane special concepute pentru a îndepărta clorul.
Când să luați în considerare intervenția chirurgicală pentru pielea în vrac
Pielea poate fi întinsă atât de departe înainte de a-și pierde o parte din capacitatea sa de a se întoarce înapoi. Dacă ați avut o sarcină de 9 luni, atunci veți putea să vă strângeți pielea liberă. Dar dacă ați transportat o sută sau mai multe kilograme în plus de mulți ani, este posibil să fiți un candidat la chirurgie plastică pentru a strânge și a ridica pielea liberă. Această soluție ar trebui utilizată numai în cazuri extreme și ar trebui să vă avertizez: clienții mei care au suferit această operație au îngrășat mai mult după aceea în timp ce se reabilitau de la operație!
După cum sa menționat mai devreme, elasticitatea pielii dvs. va scădea în mod natural odată cu înaintarea în vârstă. Deși puteți aborda probleme precum să nu pierdeți în greutate prea repede, să rămâneți hidratat corespunzător, să mâncați alimentele potrivite și să vă îngrijiți pielea, pur și simplu nu aveți control asupra vârstei! Sfat rapid și murdar: Mai degrabă decât să lăsați vârsta să vă streseze, ar trebui să vă concentrați asupra lucrurilor asupra cărora aveți controlul - cum ar fi să vă exercitați și să mâncați bine - și veți descoperi că arătați întotdeauna bine.