Fetele adolescente și activitatea fizică
Subiect: Sănătate fizică (MP3, 5,6 MB)
Înregistrat de: Kimberly Burdette
Lungime: 12 minute, 8 secunde
Pe măsură ce fetele intră în adolescență, ele tind să înceteze să se angajeze la fel de multă activitate fizică pe cât o făcuseră în copilăria târzie (Beech și colab., 2003; Kimm și colab., 2002). Încă de la vârsta de 10 ani (Aaron și colab., 1993; Heath și colab., 1994), fetele încep să devină mai sedentare, nivelul lor de activitate scăzând cu până la 83% pe măsură ce trec în adolescență (Kimm și colab., 2002; Wolf și colab., 1993). Chiar dacă activitatea fizică a câștigat mai multă atenție în ultimii ani din cauza epidemiei de obezitate, până la vârsta de 18 și 19 ani, majoritatea fetelor nu practică practic nicio activitate fizică, cu excepția orelor de gimnastică la școală (Kimm și colab., 2002).
De ce contează asta?
Această scădere accentuată a nivelurilor de activitate fizică a fetelor este cu adevărat îngrijorătoare, deoarece implicarea în activitate fizică ca preadolescent și adolescent are implicații importante pentru maturitate. Cercetările sugerează că ajutarea fetelor să dezvolte stiluri de viață active în timp ce adolescenții le facilitează continuarea stilului de viață activ până la maturitate. Este foarte probabil ca adolescenții inactivi să devină adulți inactivi (Gordon-Larsen, Adair, Nelson și Popkin, 2004; Pate, Heath, Doda și Trost, 1996), iar faptul că este inactiv ca adult este legat de un risc substanțial de afecțiuni grave de sănătate. ., inclusiv boli coronariene, accident vascular cerebral, hipertensiune arterială și diabet de tip 2. Cercetări mai recente au demonstrat chiar legături clare între inactivitate și multe tipuri de cancer, inclusiv limfomul Hodgkin și cancerul de sân, colon, endometru, esofag, rinichi, pancreas, vezică biliară, tiroidă, ovar și col uterin (Kushi și colab., 2006; Lee și colab., 2012). S-ar putea să nu fie o surpriză, deci, faptul că a fi inactiv scurtează semnificativ așteptările de viață (Lee și colab., 2012).
În special, lipsa activității fizice este asociată cu supraponderalitatea sau obezitatea. Această problemă de sănătate comportă o serie de consecințe asupra sănătății fizice și mentale. În copilărie, acesta duce la colesterol ridicat, hipertensiune arterială, probleme osoase și articulare, diabet, apnee în somn, stima de sine scăzută și stigmatizare socială (Daniels și colab., 2005; Dietz, 2004; Fagot-Campagna și colab., 2000; Janssen, Craig, Boyce și Pickett, 2004; Strauss, 2000). În plus, copiii supraponderali sunt susceptibili să fie supraponderali ca adulți (Field, Cook și Gillman, 2005), ceea ce înseamnă că copiii supraponderali prezintă, de asemenea, un risc mai mare de a dezvolta boli de inimă, accident vascular cerebral, osteoartrită și cancer mai târziu în viață (Office of the Chirurg general, 2010).
A fi activ fizic în adolescență poate ajuta la protejarea împotriva unei game largi de riscuri pentru sănătate în adolescență și până la maturitate. A fi activ are, de asemenea, multe beneficii imediate pentru fete, în special pentru sănătatea lor mentală. Cercetările arată că fetele pre-adolescente și adolescente care joacă într-o echipă sportivă raportează o satisfacție mai mare în viață și se simt mai sănătoase decât fetele care nu au făcut-o (Zullig & White, 2011). Poate cel mai important, activitatea fizică duce la creșterea stimei de sine, în special în rândul tinerelor adolescente și fetelor supraponderale (Schmalz, Deane, Birch și Davison, 2007). Acest lucru este interesant, dat fiind faptul că fetele adolescente prezintă un risc ridicat de stimă de sine scăzută pe măsură ce trec prin adolescență (Kling, Hyde, Showers și Buswell, 1999). Stima de sine este importantă pentru bunăstarea psihologică, imaginea corporală pozitivă, creșterea autoeficacității și abilitățile de conducere, iar respectul de sine protejează împotriva depresiei, anxietății, singurătății, problemelor de agresivitate și comportamentelor cu risc ridicat precum fumatul și abuzul de substanțe (Strauss, 2000; Strong și colab., 2005; Trzesniewski și colab., 2006). Astfel, a ajuta fetele noastre să fie active fizic le poate ajuta să rămână sănătoase fizic, psihologic și emoțional.
A rămâne activ fizic ajută și abilitățile cognitive ale fetelor. Sa demonstrat că exercițiile aerobice îmbunătățesc funcționarea în cortexul prefrontal al creierului (Chaddock, Pontifex, Hillman și Kramer, 2011; Hillman, Erickson și Kramer, 2008), care este adesea denumit CEO al creierului. ” Acest lucru se datorează faptului că cortexul prefrontal este responsabil pentru funcțiile noastre executive, care sunt abilități de control cognitiv, cum ar fi capacitatea de a ne concentra atenția, de a fi creativi și flexibili în gândirea noastră, de a folosi autocontrolul, de a modula emoțiile intense și de a stoca și manipula informații în memoria de lucru (care ne permite să facem matematică mentală, de exemplu). Aceasta înseamnă că cortexul nostru prefrontal joacă, de asemenea, un rol cheie în capacitatea noastră de a rezolva probleme, de a gândi în moduri complexe și abstracte, de a exercita o bună judecată în situații dificile și de a merge bine la școală. Cortexul prefrontal este ultima zonă a creierului care se maturizează și, prin urmare, se dezvoltă încă la adolescenți.
Mai exact, copiii și adolescenții care se angajează într-o activitate mai aerobă prezintă abilități matematice îmbunătățite, flexibilitate cognitivă îmbunătățită, creativitate îmbunătățită și memorie de lucru îmbunătățită (Hillman și colab., 2008; Chaddock și colab., 2011; Davis și colab., 2011). Există dovezi că în special practicarea sportului, mai degrabă decât exercitarea oricărei forme de exerciții aerobice, este benefică în special pentru abilitățile cognitive la tineri și adolescenți (Diamond și Lee, 2011). Sportul nu numai că ne exercită corpul, ci și „ne exercită” funcțiile executive, deoarece necesită o atenție susținută, memorie de lucru și autodisciplină (Diamond și Lee, 2011). Sportul poate reduce în plus stresul și poate promova starea de spirit pozitivă și legăturile sociale, în timp ce stresul, depresia și singurătatea sunt toate asociate cu deficiențe ale funcțiilor executive (Hillman și colab., 2008; Arnsten, 1998; Cacioppo și Patrick, 2008).
Pe scurt, a ajuta fetele noastre să fie active și să rămână active în timp ce trec prin adolescență este important pentru a le ajuta să fie sănătoase și fericite, atât acum, cât și mai târziu.
Dar, de ce fetele nu mai sunt active în adolescență?
Nu se știu multe despre motivul pentru care activitatea fizică scade în rândul fetelor adolescente. Dar cercetările au identificat mai mulți factori care par să contribuie.
Unul este rolul de gen mai rigid în adolescență. Pe măsură ce copiii devin adolescenți, percepțiile lor despre rolurile de gen și comportamentul adecvat pentru fiecare sex devin mai rigide (Liben & Bigler, 2002). Fetele adolescente ar putea fi mai susceptibile decât erau la fel de mici ca să vadă sportul ca pe o activitate „masculină”. În ciuda tendințelor în creștere în cultura noastră de a sărbători femeile și fetele în sport, există încă un stereotip puternic omniprezent că sportul nu este „feminin”. De exemplu, Caroline Pla, în vârstă de 11 ani, din Pennsylvania, a câștigat recent atenția națională pentru că a fost eliminată din echipa ei de fotbal de tineret, după ce oficialii echipei i-au spus că „fotbalul este conceput pentru băieți”. Chiar dacă Statele Unite au trimis mai multe sportive feminine decât bărbați la Jocurile Olimpice de vară din 2012, băieții adolescenți sunt încă mult mai predispuși decât fetele adolescente să se implice într-un sport (Terzian și Moore, 2009).
Cercetările efectuate pe fete au evidențiat, de asemenea, că multe fete își fac griji că a fi fizic active le-ar „ruina” aspectul, deoarece ar putea însemna transpirarea și încurcarea machiajului și a părului (Grieser și colab., 2006; Whitehead și Biddle, 2008). Este ușor de văzut cum fetele ar putea dezvolta această preocupare. Vara trecută, chiar ca SUA de 16 ani gimnasta Gabby Douglas făcea istorie la Jocurile Olimpice, o mare parte din mass-media era preocupată de aspectul părului ei.
Deci ce putem face?
Modelul fiind activ. Fetele care sunt mai active tind să aibă părinți activi și care inițiază activitate fizică alături de fiicele lor (Robertson-Wilson și colab., 2003; Whitehead și Biddle, 2008). Planificați plimbări cu bicicleta în familie, drumeții sau ieșiri la sală. Invitați-o pe fiica dvs. să alerge cu dvs. sau să încerce împreună un curs de dans. Va fi bine pentru sănătatea ta și a ei.