Fată dublă Tacos de pește umplut
Ce este mai bun decât un taco de pește? Un taco de peste foarte sanatos cu proteine de doua ori! Acesta este genul de masă din timpul săptămânii pe care îl veți face din nou și din nou ...
Tacos de pește umplut dublu
1/2 din rețetă (2 tacos): 301 calorii, 4,5 g grăsimi totale (0,5 g grăsimi saturate), 558 mg sodiu, 29 g carbohidrați, 4 g fibre, 6,5 g zaharuri, 35 g proteine
SmartPoint-uri Green Plan® valoare 6 *
Plan albastru (Freestyle™) SmartPoints® valoare 4 *
Purple Plan SmartPoints® valoare 4 *
Pregătire: 10 minute
Bucătar: 10 minute
Ingrediente:
1/4 linguriță. + 1/8 linguriță. praf de usturoi
1/4 linguriță. + 1/8 linguriță. sare
1/4 linguriță. chimen măcinat
1/8 linguriță. pudra de chili
1 lingură. suc de lămâie
1 cană de varză mărunțită sau amestec de salată de varză în saci
1 1/2 linguriță. coriandru proaspăt tocat sau mai mult pentru topping
1 oz (aproximativ 2 linguri.) piure de avocado
2 linguri. iaurt grecesc simplu fără grăsimi
Patru tortilla de porumb de 6 inch
1/4 ceașcă de roșii tocate
Directii:
Aduceți o tigaie pentru grătar (sau o tigaie mare) pulverizată cu spray antiaderent la foc mediu. Condimentează codul cu 1/4 linguriță. pudră de usturoi, 1/4 linguriță. sare, chimen și praf de chili. Gatiti 5 minute. Întoarceți ușor și gătiți timp de aproximativ 4 minute, până când este gătit.
Între timp, într-un castron mediu, amestecați sucul de lămâie cu miere. Adăugați varză și coriandru și aruncați pentru a acoperi.
Pentru a face sosul, într-un castron mic, combinați avocado, iaurt și 1/8 linguriță rămasă. fiecare pudră de usturoi și sare. Amesteca bine.
Așezați tortilla între două prosoape de hârtie umede și cuptorul cu microunde timp de 15 secunde sau până când este cald. Umpleți cu amestec de varză, cod, roșii și sos de avocado.