Fat Flush Diet Foods LEAFtv

diet

Ann Louise Gittleman, dr. este un nutriționist holistic care a dezvoltat Planul de spălare a grăsimii pentru a crește metabolismul, a curăța și a sprijini ficatul, a spăla sistemul și a pierde grăsime. Dieta Fat Flush are trei faze și permite numai alimente și băuturi specifice. Faza I este un start rapid de 2 săptămâni care limitează caloriile zilnice la 1100 - 1200. Faza II adaugă carbohidrați, crește caloriile la 1500 și este urmată până când atingeți greutatea țintă. Faza III este un „Plan de alimentație pentru stilul de viață” care adaugă produse lactate și mai mulți carbohidrați.

Dieta necesită două linguri de ulei de semințe de in pe zi, deoarece este o sursă excelentă de acizi grași omega-3 benefici.

Proteine

Persoanelor care au dietă le este permis să mănânce până la 8 uncii pe zi de proteine ​​slabe, inclusiv pește, carne de vită slabă, vițel, miel și curcan sau pui fără piele. De asemenea, li se permite până la două ouă pe zi. Pudrele din zer fără lactoză și bogate în proteine ​​pot fi incluse în dietă, iar Gittleman recomandă să consumați tofu de până la două ori pe săptămână.

Legume

Legumele sunt nelimitate atâta timp cât respectați opțiunile din cartea lui Gittleman, „The Fat Flush Plan”. Lista include: sparanghel, fasole verde, broccoli, varză de Bruxelles, varză, conopidă, varză chineză, castraveți, vinete, spanac, verde, varză, salată română, escarolă, rucola, patrunjel, ceapă, ardei gras verde și roșu, ciuperci, ridichi, muguri de fasole mung și lucernă, okra, roșii, năsturel, salată roșie sau verde, dovlecei, dovlecei galbeni, castane de apă, lăstari de bambus și usturoi. Vi se mai permite un morcov și trei măsline.