Fără sală de gimnastică Fără probleme - Tot ce aveți nevoie sunt 2 gantere pentru acest antrenament total de sânge la domiciliu

Dacă ați decis să vă despărțiți odată pentru totdeauna de abonamentul la sala de sport, va trebui să vă dați seama de un plan de antrenament. Indiferent de stilul dvs. preferat de antrenament, vă recomandăm să adăugați antrenament de forță ca antrenament suplimentar pentru a construi mușchi și a îmbunătăți dezechilibrele musculare, forța și puterea. Pentru a vă ajuta, avem un antrenament total care vă va face să vă simțiți transpirat, puternic și dureros în cel mai bun mod posibil.

sală

Luați ganterele, activați lista de redare preferată și pregătiți-vă să lucrați.

Antrenamentul cu gantere la domiciliu

Singurul lucru de care aveți nevoie pentru acest antrenament este un set de gantere cu greutate medie. Nu sunteți sigur cât de mult ar trebui să ridicați? Folosiți acest ghid simplu pentru a alege greutatea potrivită. După ce ați obținut greutățile, asigurați-vă că treceți printr-o încălzire dinamică pentru a vă încălzi mușchii și a preveni rănirea.