Fapte nutriționale pentru un șuncă; Femeie Sandwich cu brânză - Cuib
O alternativă sănătoasă la pizza Pepperoni
Un sandviș cu șuncă și brânză poate fi hrănitor sau nesănătos, în funcție de tipul de pâine și brânză pe care îl utilizați, precum și de condimentele pe care le puneți. Oferă fibre, proteine, vitamine și minerale pentru întărirea oaselor și vitamine din complexul B, care vă ajută organismul să metabolizeze grăsimile, carbohidrații și proteinele din alimente. Cu toate acestea, are un conținut ridicat de sodiu și grăsimi și, dacă mâncați sandvișuri de șuncă și brânză zilnic, ar putea contribui la dezvoltarea hipertensiunii arteriale sau a colesterolului ridicat.
Dacă puneți trei felii de șuncă pe sandviș, acestea oferă 137 de calorii, 14 grame de proteine și 7 grame de grăsime. Șunca are un conținut scăzut de vitamine și minerale, dar vă oferă mai mult decât aportul zilnic recomandat de vitamina D, care vă ajută corpul să absoarbă calciu și promovează oase și dinți sănătoși. Șunca oferă, de asemenea, jumătate din necesarul zilnic de tiamină și aproximativ o șesime din fosfor, zinc și niacină de care aveți nevoie în fiecare zi. Din păcate, are și 1.095 miligrame de sodiu. Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor recomandă menținerea aportului de sodiu sub 2.300 de miligrame pe zi, astfel încât un sandviș de șuncă adăugat la celelalte alimente pe care le consumați vă poate determina să depășiți această recomandare.