Fad Diets Debunked - Citiți un eseu informativ gratuit la
În fiecare an, milioane de americani iau o dietă modă și miliarde de dolari sunt direcționați în industria dietetică. Nu numai că aceste diete sunt în mare parte ineficiente, dar sunt și nesănătoase și ar trebui evitate din următoarele motive; pierderea în greutate este pe termen scurt, nu abordează exercițiile fizice și duce la o sănătate nefericită și la o imagine de sine slabă.
Deși ineficiența acestui tip de dietă a fost cercetată pe larg și practicienii din domeniul sănătății fac declarații de ani de zile cu privire la pericolul asociat acestor diete, oamenii aleg dietele moft în locul soluțiilor reale. Un regim de exerciții fizice consecvent și o abordare sensibilă pe tot parcursul vieții pentru a mânca este ceea ce au nevoie dietele. Nu numai că dietele de moft sunt în mare măsură ineficiente, dar sunt și nesănătoase și ar trebui evitate. Aceste diete sunt doar o soluție rapidă; pierderea în greutate este pe termen scurt, acestea duc la o dietă yo-yo, o imagine slabă despre sine; și nu se adresează exercițiului.
A fi supraponderal poate fi o luptă. Oamenii supraponderali tind să aibă mai puțină energie și asta face ca pierderea în greutate să fie o sarcină descurajantă. Așadar, nu este de mirare că tot mai mulți oameni iau măsuri drastice pentru a slăbi. Dietele de modă sunt peste tot; unele au devenit chiar nume de uz casnic. Atkins, South Beach, Sugar Busters și The Zone sunt unele dintre cele mai populare tipuri de diete. Oamenii consideră că aceste tipuri de diete sunt atrăgătoare, deoarece promit o scădere rapidă în greutate, dar ceea ce agenții de publicitate nu spun că nu există beneficii pe termen lung. Dintre cei care au slăbit în urma unei diete de modă, majoritatea, dacă nu toți, își recapătă greutatea în câteva luni. (Mann 2007). Orice dietă care pretinde că se topește mai mult de două până la trei kilograme pe săptămână ar trebui să fie serios pusă la îndoială. Pierderea rapidă în greutate se datorează de obicei pierderii de apă și a mușchilor slabi, care nu sunt sănătoși. Greutatea suplimentară a luat timp să se îngrămădească și să o scoată și ea.
Deși poate fi frustrant pentru unii, a avea răbdare și a pierde în greutate încet va oferi, de fapt, o șansă mai bună de a-l ține definitiv. Unele diete de modă merg la extrem, cum ar fi reducerea severă a aportului de calorii și eliminarea unor alimente toate împreună. Acesta este motivul pentru care aceste diete sunt rareori urmate mult timp și pot duce la episoade de consum excesiv și la un concept de corp slab. S-a cercetat chiar că unii oameni ar fi putut reduce șansele de a-și deteriora corpul și chiar au păstrat greutatea suplimentară dacă nu și-ar fi început dietele preferate de moft (Mann 2007).
Un alt concept popular care însoțește mentalitatea „dieta moftului” este că exercițiile fizice nu sunt importante. Ideea de a pierde în greutate cu puțin efort este atrăgătoare. Faptul rămâne că exercițiul fizic este cea mai importantă componentă a pierderii în greutate și menținerea acestuia pe termen lung. Gestionarea greutății celor prin exerciții este doar vârful aisbergului când vine vorba de beneficiile exercițiului. Împreună cu exercițiile fizice și consumul moderat de aport de calorii pot fi reduse semnificativ (Mann 2007). Exercitarea regulată poate ajuta la reducerea riscurilor multor boli și, de asemenea, la îmbunătățirea stării de spirit și a somnului. Mai mult, o dietă constând din fructe și legume proaspete poate reduce semnificativ șansele de cancer (Daniels 2004). Dietele FAD rareori pun accentul pe exerciții, deoarece soluția magică sau ingredientul principal este dieta în sine. Anunțurile care prezintă bărbați și femei cu corp fierbinte, care își atribuie succesul unui tratament miraculos, sunt înșelătoare și nu au nicio valabilitate.
Un produs care își poate schimba drastic corpul în doar o săptămână nu este pur și simplu legitim și este extrem de nesănătos. Cu toate acestea, oamenii continuă să cadă în această capcană. June Daniels chiar i-a sfătuit pe medici și medici să-și avertizeze pacienții cu privire la pericolele grave și complicațiile care rezultă din dietele moft (2004). Ar trebui pus mai mult accent pe exerciții fizice atunci când vă angajați în orice tip de program de slăbire. Dietele de modă nu sunt soluția și paradigma dietei „rapid și ușor” trebuie înlocuită cu „fără durere, fără câștig”. Pierderea în greutate necesită disciplină și dăruire, nu doar schimbarea vieții cuiva timp de câteva zile sau săptămâni.
Cel mai important motiv pentru care dietele de moft ar trebui evitate cu orice preț sunt problemele de sănătate pe care le produc. Regimul Yo-Yo poate duce la unele complicații grave. Acesta este locul în care o persoană se hrănește în mod constant într-un ciclu vicios de a pierde rapid și de a câștiga în greutate. Daniels (2004) a constatat că dintre cei care utilizează diete cu un nivel scăzut de aport de carbohidrați tind să câștige în greutate mult mai repede atunci când se întorc în cele din urmă la dieta lor obișnuită, deoarece corpul lor trece printr-o perioadă de foame. Problemele psihologice care apar odată cu alimentația fad trebuie luate în serios.