Expertul în întrebări și răspunsuri Kathy Smith’s Fitness Secrets
Un interviu cu guru-ul pentru fitness Kathy Smith.
Pictograma de fitness Kathy Smith spune că aceste două întrebări sunt cheia ta pentru a pierde în greutate, tonifia și a te face sănătos:
- Ce te face să mergi?
- Și, mai important, ce te face să te întorci pentru mai mult?
"Găsește o pasiune. Și atacă-o", spune Smith, al cărei motto este "Visează-o. Crede-o. Realizează-o".
Smith, președintele Kathy Smith Lifestyles din Los Angeles, a vândut peste 16 milioane de videoclipuri de antrenament în întreaga lume din 1980. Ea și-a împărtășit secretele de exerciții cu WebMD.
Care este rutina ta de fitness personală într-o săptămână medie?
Am respectat întotdeauna abordarea triunghiului: rezistență/cardio/flexibilitate. Și alternez aceste tipuri de antrenamente pe parcursul săptămânii.
- Cardio nu este excelent doar pentru circulație și pentru arderea caloriilor, dar îmi oferă tone de energie.
- Antrenamentul de forță mă ține tonifiat și sculptat, oferindu-mi un sentiment de împuternicire.
- Flexibilitatea mă ajută să mă simt slabă și ușoară și mă ține compus în acele zile în care simțul echilibrului pare aproape imposibil.
Fac toate aceste trei discipline de mai bine de 30 de ani și îmi modific constant sau modific antrenamentele săptămânale, în funcție de locul în care cred că am nevoie de un pic de sprijin suplimentar.
Ce sfaturi le oferiți oamenilor care abia încep să facă mișcare sau care nu au mai făcut mișcare de mult timp?
Cunoașterea propriilor cicluri energetice este atât de importantă: ești o aluncă care iese din pat dimineața sau o bufniță care prinde viață seara?
Odată ce ați stabilit cel mai bun moment al zilei pentru a vă exercita, puneți-l în programul dvs. - la fel ca la orice întâlnire sau întâlnire. Și asigurați-vă că vă odihniți suficient cu o noapte înainte.
Când sunteți nou la mișcare, un somn bun poate fi cel mai bun prieten al vostru.
Un alt pas important este găsirea unui prieten de antrenament.
Indiferent dacă este vorba de a vă alătura unui grup de mers pe jos sau de a vă întâlni cu un prieten pentru o cursă de Pilates sau un antrenament de antrenament de forță, exercițiul fizic cu un partener nu numai că vă menține motivat și responsabil (astfel încât veți apărea când spuneți că o veți face), dar s-ar putea chiar să aveți ceva distracție în acest proces.
Continuat
Cum poate cineva căruia nu îi place să facă mișcare să învețe să-i placă sau cel puțin să-l tolereze?
Este important să redobândim senzația de a juca în viața noastră, iar exercițiile fizice sunt adesea o modalitate excelentă de a face acest lucru.
Dacă începeți cu ceva ce vă place sau cel puțin cu ceva ce ați dorit întotdeauna să încercați, este mult mai probabil să reveniți pentru mai mult.
Găsirea unei cursuri de dans latin care să vă aducă cu adevărat în groove, descoperirea unei noi trasee de drumeție împreună cu câțiva prieteni - orice mod puteți găsi pentru a vă conecta pasiunea la mișcare.
Care este cel mai bun exercițiu de făcut pentru pierderea în greutate?
Nu putem subestima puterea antrenamentului de forță.