Experții în alimentație oferă sfaturi pentru o alimentație sănătoasă studenților
Când împachetați o cutie de prânz, aveți o varietate de grupuri de alimente în fiecare zi este foarte sugerat de experți. Copiii nu pot învăța dacă nu au o alimentație bună.
Conform Extensiei Nebraska, aproximativ o treime din nutrienții zilnici ai studenților ar trebui să provină din masa de prânz.
Carol Schwarz, educatoare pentru extinderea din Nebraska, a spus: „Copilul tău trebuie să aibă acești nutrienți pentru a-și putea funcționa creierul în mod corespunzător și pentru a rămâne treaz. dacă ai o mulțime de carbohidrați la prânz, începem să ne somnolim cam la 2:00 și un copil nu este diferit. "
Ea recomandă să rămânem cu cereale integrale, adăugând proteine slabe și legume.
"Există o mulțime de mici așchii de aer, lucruri de genul acesta sunt așchii de legume care împrumută acel factor de criză, fără a avea o mulțime de calorii, deoarece sunt mai degrabă un produs copt ca un prajit", a spus Schwarz. „Și desigur, nu uitați de fructele întregi”.
"Are coaja și toate acestea pe ea, așa că veți avea fibra care este acolo. Și de multe ori o mulțime de substanțe nutritive se află chiar sub acel strat de piele, dar nu este nimic în neregulă cu cupele de fructe. Încercați să obțineți tipuri care sunt ambalate în suc în versuri zahăr și pur și simplu pentru că va avea în continuare acele calorii în plus, deoarece sucul său nu conține calorii, ci este un zahăr natural ", a spus Schwarz.