Experimentul alimentar de înaltă performanță cel mai optimizat aliment pentru o performanță de vârf constantă de către Isra

Cum să profitați la maximum de alimente pentru a vă exploda performanța zilnică

Am terminat un nou experiment, unul care are legătură cu mâncarea și stilul de viață. L-am numit Experimentul alimentar de performanță optimă.

Am vrut să testez cum se simt un corp și o minte când ia zero zahăr. De asemenea, zero alimente agresive, fără sare, fără grâu, fără lactate, fără produse rafinate, zero alcool (aici include iubita mea șampanie), zero carne. Zero tot ceea ce poate fi considerat minim agresiv pentru o perioadă prelungită. Ce a schimbat asta experiența ta, dacă experimentezi deloc? Și dacă asta a afectat și emoțiile și sufletul. Observând dacă performanța sportivă a crescut sau a scăzut. La fel ca și practica mindfulness, calitatea și concentrarea muncii zilnice și relația cu alte persoane.

Lista „zero” continuă:

Fără conservanți, fără coloranți.
Mâncare prăjită zero, prăjită etc.

Trebuie remarcat faptul că majoritatea restricțiilor nu sunt restricții pentru mine, deoarece nu mă afectează. În schimb, din când în când îmi place să-mi rup dieta cu aceste „plăceri”. Deși în aceste trei luni nu îmi voi oferi un singur tratament sau odihnă de la experiment, pentru că ceea ce caut sunt alimente de performanță optimă.

Pe de altă parte, mă aflu într-o stare globală optimă, rezultatul luării unei diete personalizate, cu alimentele și superalimentele de care organismul meu are nevoie pentru obiectivele mele de viață cotidiană *. În ciuda acestui fapt, nu sunt mulțumit de rezultatele obținute de fiecare dată când trebuie să mănânc sau să iau masa. Chiar dacă alegerea mea pentru mâncare este „echilibrată”. Majoritatea cazurilor nu sunt așa, când ieșim să mâncăm, cel puțin în cazul meu, este o tulburare și o constrângere considerabilă.

Sigur, este un fel de „timp liber”, dar o pauză despre care știu că nu aduce beneficii corpului meu. Știam și eram sigur că, prin mâncare, aș putea găsi rezultate mult mai mari decât cele pe care le obțin în prezent, care nu erau deloc rele. Cu toate acestea, știam că limita este mult mai departe, voiam să ajung la ea, indiferent de cost.

În rezumat, reunind aceste două preocupări, am realizat un nou experiment, 90 de zile de zero zahăr, zero alcool, zero mese grele sau inadecvate, plus zero carne și zero mese în restaurante. În plus, am reluat cea mai extremă dietă macrobiotică din 2012 până astăzi, pe care biomedicul meu Juan Rubio făcut pentru mine. Pe lângă toate acestea, am continuat cu ziua mea săptămânală de post și cu toate super obiceiurile pe care le duc pe parcursul zilei. Am intensificat sportul pe care l-am făcut și poate și puțin în munca mea.

Mi-am monitorizat toată activitatea printr-un tablou de bord pe care îl trimit mai jos. Și am intenționat să verific ce se poate obține cu alimente fiabile și de performanță optimă.

Au dispărut treizeci și patru de zile de când am început cel mai recent experiment alimentar/nutrițional: Experimentul alimentar de performanță optimă.

Scopul general a fost de a vedea cât de departe pot fi îmbunătățite corpul, mintea, fizicul și emoțiile datorită celor mai bune performanțe de alimentație posibile. Limitarea celor mai puțin dăunătoare, inclusiv micul dejun, prânzul sau cina în restaurante, cafenele sau altele similare.

Pentru a urmări și a monitoriza Experimentul optim de performanță alimentară, am creat următorul tablou de bord. În acesta, puteți găsi parametrii pe care i-am folosit pentru a urmări zi de zi și pentru a măsura/compara rezultatele față de obiectivele pe care le urmăresc.

În același panou de control, mai jos, veți găsi semnificația tipurilor de infuzii, mic dejunuri și superalimente.

Cele mai surprinzătoare și mai interesante lucruri pe care le-am găsit în aceste 34 de zile:

Restricția absolută a zahărului din corpul meu m-a făcut să am mai multă energie decât înainte. Observație: datorită dietei mele macrobiotice, abia am mâncat zahăr. În timp ce nu am mâncat și nu am băut nimic care să aibă zahăr sau să adauge zahăr.
Fără măcar un vârf de sare, mâncarea nu avea același gust, dar corpul nu reținea nici cel mai mic lichid. Observație: Am compensat restricția de zahăr cu clorură de magneziu, zinc, colagen și potasiu.
Am dormit mai profund și mai mult timp. Potrivit biomedicalului meu Juan Rubio, acest lucru se pare că nu consumați alimente manipulate sau transgenice sau îndulcitori precum zahărul sau alcoolul. În același timp, a dormi mai mult și mai bine m-a ajutat să iau decizii mai bune cu privire la dieta mea și am avut zero tentații. Nu m-am simțit atras de nicio mâncare mai puțin sănătoasă care mă atrăgea înainte - nici măcar ceea ce era în imaginea de mai jos. Explicația se află în acest studiu de la Harvard.
În fiecare seară am slăbit între 1,1 kg și 1,6 kg. Începând cu ziua a patra.
Nu avusesem o dispoziție atât de bună de ani de zile; M-am simțit atât de bine încât am decis să mă lansez în experiment: Zâmbind tuturor.
De asemenea, nu m-am simțit flămând sau atașat de vreo mâncare.
Și am câștigat conștientizarea cu privire la ceea ce mănânc și la modul în care m-a afectat.