Exercițiu cu bebeluș - Mama și bebelușul Exerciții pentru a pierde greutatea bebelușului
Dacă sunteți o mamă recentă, știți cât de greu este să vă strângeți în mișcare între lucru, gătit mese și schimbarea scutecelor. Când găsiți timp pentru un antrenament, acesta este adesea limitat. Este suficient de greu pentru a pierde greutatea bebelușului, fără a fi nevoie să se ocupe de îngrijirea copiilor. Din fericire, exercițiile fizice sunt ceva ce poți face cu bebelușul tău în timp ce primești aer proaspăt și te bucuri de aer liber.
Angela Salveo, antrenor personal certificat, demonstrează 12 întinderi și exerciții pe care le poți face cu copilul tău. „Trucul este să te potrivești puțin pe ici și pe colo când bebelușul tău este bine dispus”, a spus Salveo. „Nu o depăși peste limita ei, altfel nu te vei antrena niciodată”. În timp ce faceți aceste exerciții, un sfat util este să numărați cu voce tare pentru bebelușul dumneavoastră. Vei ține evidența reprezentanților tăi, în timp ce îl vei ajuta pe cel mic să preia numerele.
Întotdeauna consultați medicul și medicul pediatru înainte de a începe o rutină de exerciții și aveți grijă suplimentară pentru a vă menține copilul în siguranță în timp ce vă exercitați. Dacă ați avut o secțiune C, veți avea nevoie de o perioadă mai lungă de recuperare înainte de a începe exercițiul.
Angela Salveo este antrenor personal certificat al Asociației Naționale de Rezistență și Condiționare și Colegiu American de Medicină Sportivă certificat Wellcoach.
Stând cu picioarele drepte în fața ta și cu bebelușul tău întins pe spate deasupra picioarelor, întinde mâna spre copil și întinde-ți ischișii și spatele.
Întins pe burtă, țineți șoldurile pe pământ în timp ce ridicați trunchiul în sus, întinzând mușchii abdomenului. Copilul zace pe pământ în fața ta, așteptând sărutări când te întorci în jos.