Exercițiile fizice înainte de micul dejun ar putea dubla capacitatea de a arde grăsimi - Insider
Dacă doriți să vă pierdeți mânerele de dragoste, cel mai bun pariu ar putea fi să ajungeți la sala de gimnastică - nu la bucătărie - primul lucru dimineața, sugerează o nouă cercetare.
Pentru bărbații supraponderali, exercițiile fizice înainte de a lua micul dejun ar putea dubla capacitatea de a arde grăsimi, potrivit unui nou studiu publicat pe 18 octombrie în Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism.
Cercetătorii de la Universitatea din Bath și Universitatea din Birmingham au analizat 30 de bărbați obezi sau supraponderali. Ei i-au împărțit pe bărbați în trei grupuri: un grup care a făcut mișcare înainte de micul dejun, un grup care a făcut mișcare după micul dejun și un grup de control care nu a făcut schimbări în rutina lor zilnică.
Participanții au mâncat același mic dejun și au făcut același exercițiu - 60 de minute de mers cu bicicleta.
Pe parcursul studiului de șase săptămâni, cercetătorii au descoperit că bărbații care au făcut mișcare înainte de micul dejun au ars de două ori mai multă grăsime decât cei care au făcut mișcare după micul dejun. Aceste arzătoare de grăsimi aveau mai puțini carbohidrați depozitați pentru a arde pentru energie, astfel încât corpurile lor au trecut mai repede la arderea grăsimilor pentru a alimenta exercițiul, potrivit cercetării.
Cu toate acestea, studiul nu a găsit nicio legătură între momentul în care bărbații au făcut mișcare și cât de mult au slăbit.