Exerciții pentru genunchi grași! SparkPeople
PURPOSEPOWER95 SparkPoints: (117.947)
Minute de fitness: (124.071)
Postări: 31.977
31.01.11 3:08 P
pierderea în greutate este o luptă, dar merit.
LH-CRYSTALSTAIR Postări: 735
31.01.11 7:25 A
Vă mulțumim că ați postat actualizarea! Îmi dă speranță pentru a mea!
HOTJEM SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (3.890)
Mesaje: 86
31.01.11 7:01 A
Am pierdut 15 kilograme de la ultima mea postare în septembrie (un total de 20 kilograme de la sfârșitul lunii august 2010) și vițeii mei au trecut de la o circumferință de 18 "la o circumferință de aproximativ 17,3", în timp ce genunchii mei s-au micșorat de la 20,5 "la aproape 19 "acum. Din moment ce mai am 20 de kilograme de slăbit, sunt optimist că vițeii mei se vor micșora încă un centimetru, de când am realizat că au niște grăsimi peste mușchi! Scopul meu este să am maximum 16 gambe până când îmi ating obiectivul de greutate ! Cu care aș putea trăi.
Un amestec de bandă de alergat și cardio eliptic a funcționat pentru mine. În plus, am eliminat multe grăsimi în dieta mea.
Editat de: HOTJEM la: 31.01.2011 (07:14)
RENA1965 Postări: 17.878
17.09.2010 11:02 P
Pielea este foarte sensibilă la întindere. Este un singur loc în care se poate depune excesul de piele.
i253.photobucket.com/albums/hh54/Rena1965/
a83eecaf.jpg
chirurgia plastică este singura modalitate de a îndepărta pielea care și-a pierdut capacitatea de a reveni de unde provine . Am văzut oameni care au urmat câțiva ani cu chirurgie plastică - pe brațe și picioare . Multe mișcări pentru a părea frumos, așa că trăiesc cu ea.
Faceți mușchii de sub piele să arate bine - pielea se așază mai bine pe mușchii instruiți. Dedicarea și renunțarea nu vor îmbunătăți situația, dar, din păcate, neavând o problemă cu greutatea și evitarea regimului jo jo sunt singurele prevenții pe care le putem folosi pentru a o evita primul loc.
Editat de: RENA1965 la: 17.09.2010 (23:06)
PURPOSEPOWER95 SparkPoints: (117.947)
Minute de fitness: (124.071)
Postări: 31.977
17.09.2010 2:21 P
Aveam oase mari de genunchi când eram copil. M-am întrebat întotdeauna de ce? Acum au fost puse să ducă o încărcătură. Dar îmi reduc sarcina acum. În curând să fie mai puțini genunchi.
MARSHASTAR SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (33.903)
Postări: 12.986
17.09.2010 1:48 P
Grăsimea mea la genunchi este grotesc. . dar se micșorează. Tot ce fac este mersul pe jos și aerobic cu pas scăzut. Se va micșora mai mult. . durează doar. Nu pot face exerciții grele. . INCA.
KITKA82 Postări: 670
17.09.2010 11:42 A
Mi-aș dori să vă pot arăta o fotografie a picioarelor mele înainte să încep să slăbesc! Dar nu există fotografii disponibile (poate căutați albumul meu de fotografii). Am toată chestia grasă a genunchiului interior, arătând că aș fi genunchi (poate că sunt, ușor). Picioarele mele (chiar și coapsele) s-au îmbunătățit VASTMENT din cauza tonelor de cardio și a antrenamentului de forță. Este adevărat că nu se poate observa reducerea. Dar dacă urmezi 1) o dietă sănătoasă, 2) faci o mulțime de cardio și 3) faci un antrenament de forță, inclusiv genuflexiuni, plămâni și creșteri ale picioarelor, ar trebui să obții cu siguranță câteva rezultate. Nu știu dacă tipul cardio-ului contează, dar pasul aerobic, mersul pe jos, alergatul și kickboxul au fost minunate pentru picioarele mele. Alergatul mi-a tonificat cel mai mult picioarele. Nu-mi mai este rușine să port pantaloni scurți în public. Am chiar puțin spațiu între coapse.
Nu renunțați - puteți face asta!
Notă laterală: Efectuarea genuflexiunilor cu o poziție largă (picioarele la lățimea umerilor sau mai mult) ajută la tonificarea coapselor interioare.
Editat de: KITKA82 la: 17.09.2010 (11:46)
PURPOSEPOWER95 SparkPoints: (117.947)
Minute de fitness: (124.071)
Postări: 31.977
9/12/10 8:40 P
Genunchii mei sunt mai grei decât îmi plac, dar nu au ajuns așa peste noapte. a trebuit să lucreze acum poate chiar să dureze mai mult pentru a le reduce. Le voi primi zi de zi.