Exerciții la domiciliu pentru tonificarea șoldurilor

Când vine vorba de pierderea în greutate, grăsimea inferioară a corpului este cea care ți-ar da greutăți. Nu te supăra! Avem câteva antrenamente ușoare la domiciliu care vă vor ajuta să scăpați de grăsimea de șold încăpățânată în timpul blocării.

Cine nu vrea să aibă un corp tonifiat, cu șolduri perfect modelate și sculptate? Dar menținerea unei greutăți sănătoase este ceva mai ușor de spus decât de făcut. Blocarea a făcut-o și mai dificilă, deoarece mișcările dvs. au fost restricționate. În timp ce o dietă echilibrată și exerciții fizice regulate sunt cheia pierderii în greutate, este posibil ca unele grăsimi din corpul dvs. să nu dispară cu ușurință. Mai ales că grăsimea de pe șold ți-ar fi greu. Avem câteva antrenamente la domiciliu care pot face minuni pentru șolduri. Aceste exerciții ușor de făcut pot ajuta la tonifierea mușchilor din și din jurul șoldurilor și nucleului. Mai jos am enumerat cele mai bune 4 modalități de a lucra la mușchii șoldului în timpul carantinei. Citește și - 5 exerciții pentru a-ți întinde gluteii

Squats

Squats sunt o formă de exercițiu versatil care vizează mulți mușchi prezenți în zona inferioară a corpului. Puteți face genuflexiuni doar folosind greutatea corporală. Odată ce deveniți un profesionist, îl puteți încerca și face mai dificil ținând o ganteră în mâini sau un kettlebell cu ambele mâini în timp ce faceți o ghemuit. Citește și - Iată cum exercițiile de mers pe rață măresc flexibilitatea corpului tău

Stați cu picioarele puțin mai late decât lățimea umerilor.
Pentru genuflexiunile cu greutate corporală, puteți pune brațele în fața dvs. pentru echilibru.
Angajați-vă miezul, țineți spatele drept, coloana înaltă și coborâți-vă până când coapsele sunt paralele cu podeaua.
Pauză cu genunchii peste, dar nu dincolo de degetele de la picioare.
Expirați și ridicați-vă înapoi.
Efectuați 10 până la 15 repetări.