Exerciții fizice și să nu slăbești Să nu-ți faci griji! - Sfaturi pentru rețete de supraviețuire pentru slăbire Noi descoperiri

Văd o mulțime de postări pe diferite forumuri Slimming World, de-a lungul liniei „Ugh! Tocmai m-am întors de la cântărire, am pus 2lb chiar dacă am început să fac mișcare și am rămas să planific 100% săptămâna aceasta!”. Cu siguranță am simțit această durere, mai ales de când am început să alerg luna trecută.

Comentariile de urmat sunt variate; unii sunt de părere „jack în exercițiu, nu ai nevoie de el” - alții zgomotele în mod liber cu „toți mușchii!”. Există un adevăr în ambele păreri - Lumea de slăbire poate fi un succes fără exerciții fizice și cei care exercită cu câștig muscular. Dar haideți să trecem la faptele grozave aici.

Am făcut multe cercetări și am găsit explicația perfectă în legătură cu motivul pentru care unii dintre noi tind să câștige în greutate din exerciții. Vestea bună este - dacă o poți rezolva - va merita cu adevărat pe termen lung. S-ar putea să nu fie timpul să aruncăm DVD-ul Jillian Michaels la urma urmei!

Iată, cele trei etape ale exercițiului:

1. Inflamație

griji

Când începeți să vă antrenați - fie că rulează, greutăți sau cardio - există o etapă numită „inflamație”. Aceasta este faza, în esență, în care exercițiul provoacă mici lacrimi în fibrele musculare (cunoscute sub numele de micro traume). Acesta este motivul pentru care prada ta doare după acea clasă de pompare corporală sau coapsele omoară după acel antrenament de 30 de zile.