Exerciții de interior care ard tone de calorii MyFoodDiary

Mutarea antrenamentelor în interior în timpul vremii fierbinți vă va permite să mențineți intensitatea fără a vă supraîncălzi. Nu credeți că un antrenament în interior înseamnă că trebuie să vă predați sesiunilor lungi pe bandă de alergat. Adăugați varietate încercând noi clase, sporturi și rutine care ard calorii și vă mențin în formă.

Mașină de vâslit

Dacă preferați sesiuni de cardio pe mașini, ieșiți de pe banda de alergat și încercați ceva nou. Majoritatea sălilor de sport au aparate de canotaj, dar multe sunt rareori folosite, în ciuda faptului că canotajul este un antrenament excelent pe tot corpul. Este unic prin faptul că funcționează atât corpul superior, cât și cel inferior, în același timp, pentru a crește ritmul cardiac. La început poate fi o provocare, așa că începeți lucrând câteva minute pe mașina de vâslit în sesiunea de cardio. Pe măsură ce coordonarea și fitness-ul se îmbunătățesc, veți fi gata pentru sesiuni mai lungi.

Calorii arse în 1 oră într-un ritm moderat: 478

Ciclism în interior

Cursurile de ciclism rămân unul dintre cele mai populare antrenamente la sala de sport. Acestea vă permit să reglați intensitatea la nivelul dvs. de fitness cu posibilitatea de a vă împinge pentru un antrenament provocator. Dacă vă feriți de cursurile de exerciții de grup din cauza coregrafiei complicate sau a mișcărilor complexe, atunci ciclismul în interior este pentru dvs.

---