Exerciții de făcut la locul de muncă - Cum să vă antrenați la locul de muncă

Este atât de greu să găsești motivația de a ajunge la sală după muncă. Dar, un nou studiu arată că vă puteți antrena în timp ce sunteți încă la locul de muncă.

arse estimate

Calorii arse estimate: 15.

"title =" "gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP /// yH5BAEAAAAALAAAAAAABAAEAAAIBRAA7" data- data-sizes = "auto" data-srcset = "https://hips.hearstapps.com/cos.h-cdn.co/as/14 /25/4000x2666/539fd6a51e043_-_cos-01-business-woman-sititng-up-straight.jpg?resize=640:* 640w, https: //hips.hearstapps.com/cos.h-cdn.co/ assets/cm/14/25/4000x2666/539fd6a51e043 _-_ cos-01-business-woman-sititng-up-straight.jpg? resize = 768: * 768w, https: //hips.hearstapps.com/cos.h-cdn .co/assets/cm/14/25/4000x2666/539fd6a51e043 _-_ cos-01-business-woman-sititng-up-straight.jpg? resize = 980: * 980w ">

este asa de greu de găsit motivația de a ajunge la sală după muncă. Dar, un nou studiu arată că vă puteți antrena în timp ce sunteți încă la locul de muncă. I-am cerut antrenorului personal avansat certificat ACE, Renita Brannan, să ne ofere câteva exerciții la locul de muncă care să ardă calorii fără a părăsi vreodată cubul tău.

Întindeți coloana vertebrală și lucrați-vă miezul cu această mișcare simplă de scaun de birou. Mai întâi, trageți-vă corpul de pe scaun pe spate, astfel încât să stați cu coloana vertebrală lungă. Apoi, respirați adânc 10. Cu fiecare expirație, trageți-vă burta „înăuntru” în spate. Te vei simți complet relaxat după aceea.

Calorii arse estimate: 15.

Întindeți coloana vertebrală și lucrați-vă miezul cu această mișcare simplă de scaun de birou. Mai întâi, trageți-vă corpul de pe scaun pe spate, astfel încât să stați cu coloana vertebrală lungă. Apoi, respirați adânc 10. Cu fiecare expirație, trageți-vă burta „în spate”, așa cum ați face în timpul unei crize. După aceea, te vei simți complet relaxat.

Calorii arse estimate: 15.

Acesta ia un scaun constant și ceva de bază puternic pentru a-l scoate. Așezați-vă pe marginea scaunului cu brațele fie în fața dvs., fie deasupra capului. Trageți corpul în poziție în picioare și inspirați încet în timp ce coborâți chiflele spre scaun. Atingeți ușor scaunul cu spatele și ridicați-vă înapoi. Repetați de 10 ori.