Exemplu de studiu de caz privind pierderea în greutate Făcând yoga! Yogallai
Am slăbit 12 kg în 10 săptămâni prin Yoga.
Povestea doamnei Ishita Singh despre pierderea în greutate și tonifierea corpului practicând yoga în propriile sale cuvinte.
Da asta e adevărat! Și am scris asta mai întâi cu litere aldine pentru a vă face să citiți povestea completă.
M-am confruntat cu un accident grav de moarte în 2014 și, pentru a-mi reveni complet, a trebuit să iau multe medicamente (care mă umflau puțin corpul) + mâncarea de casă a mamei cu toată extravaganta indiană (da, vorbesc despre ghee) pentru 5 luni consecutive m-au determinat să mă îngraș MULTE. Aveam în jur de 58 kg înainte să mă întâlnesc cu accidentul și după 6 luni de recuperare aveam puțin peste 75 kg. Așa că mă îngrășasem imediat 17 kg.
Hainele mele vechi nu mi se potriveau bine, trebuia să cumpăr dimensiuni mai mari acum. Nu m-am simțit bine în legătură cu asta. Chiar dacă aveam o dietă regulată, eram constant la peste 75 kg. Activitatea mea fizică de rutină a fost aproape nulă. Am evitat întotdeauna gustarea prematură, dar pentru că ajunsesem la un nivel în care nu-mi mai păsa, am mâncat și am mâncat.
Au fost momente când oamenii îmi spuneau cum arătam înainte. Și asta a fost într-un fel deprimant. Am încercat să prind exercițiul de atâtea ori, în zadar. Am alergat o vreme, din păcate nu atât de interesant pentru cei relaxați. Urăsc sala de gimnastică, încă am încercat, doar să mă văd mâncând mai mult decât este necesar pentru că, pofte.
În cele din urmă a venit un moment în care mama mea m-a împins la limitele mele. Știe destul de bine yoga și meditația. O descompun astfel, pentru că pentru persoanele care se concentrează doar pe slăbit prin yoga, acesta este cel mai bun mod de a o vedea. Dacă vă confundați între cele două, pierderea de grăsime nu va fi la fel de rapidă ca 1,2 kg pe săptămână, ca a mea.
Programul meu zilnic:
- Ridică-te la 6:30 dimineața.
- Fără să vă gândiți la nimic, beți 2 pahare de apă călduță. 2 linguri de schinduf (methi) înmuiate peste noapte în acea apă.
- Mergeți la toaletă și simțiți-vă bine că stomacul meu este gol după ce am ieșit din toaletă.
- 1 oră frumoasă de yoga.
- 15 minute de meditație.
- 10 ore de lucru zilnic.
- Intoarce-te acasa. Relaxați-vă o vreme.
- 45 de minute de mers pe jos (înainte de cină) sau jucați orice joc în aer liber.
- A lua cina.
- Fă ce naiba vrei, cu excepția mâncării și a băuturilor. Pro-tip: Beți apă de fiecare dată când doriți ceva după cină.
- Înmuiați 2 linguri pline de semințe de schinduf în 2 pahare de apă.