Exemple de formule de calorii pentru calculatoare - Academia de calculatoare
Calculați numărul total de calorii pe care trebuie să le consumați pentru a vă îndeplini obiectivele de greutate, indiferent dacă vă mențineți, pierdeți sau câștigați în greutate. Introduceți obiectivele de înălțime, vârstă, greutate și greutate.
- Calculator de grăsime corporală
- Calculator de greutate ideal
- Calculator greutate corporală slabă
Calculator de aport caloric
Înțelegerea și calcularea numărului de calorii pe care le ardeți este primul pas în orice program de scădere sau creștere în greutate, dar este important și pentru persoanele normale care încearcă să mențină greutatea.
Cum se calculează acest lucru? Pentru a face acest lucru, trebuie să vizităm componenta cheie a acestui calculator, BMR.
BMR reprezintă rata metabolică bazală. Aceasta este caloriile totale arse de corp în repaus în funcție de vârstă, înălțime, greutate și sex. În general, calculul pentru BMR este extrem de precis și în studii se arată că deviază până la 5% de la valorile reale. Aceasta se calculează cu următoarea formulă: mv2.png "/> Formula BMR
- P = calorii totale
- h = înălțime (cm)
- a = vârsta (ani)
- s = constant (+5 pentru bărbați/-161 pentru femei)
Acum că avem caloriile pe care le ardeți în repaus, trebuie să adăugăm un factor de activitate. Acesta este pur și simplu un factor care adaugă calorii suplimentare pentru cât de mult vă antrenați. Aceasta este cea mai mare estimare din calculator, deoarece „antrenament” poate însemna o plimbare rapidă pentru unii oameni și o alergare grea pentru alții. Acest calculator ia media celor două scenarii.
Acest ultim pas este pentru noi să adăugăm un factor pentru obiectivele dvs. de greutate, indiferent dacă menținem, pierdem sau câștigăm în greutate. Pentru a pierde în câștig în greutate, aceasta este de -200 calorii pe zi și, respectiv, + 200 de calorii pe zi. Aceasta este suma adecvată pentru a pierde și a câștiga 1-2 lb pe săptămână, așa cum s-a menționat mai sus.
Calculator ars de calorii
Ce este unic la calculatorul de mai sus este că ține cont de nivelul de activitate și îl adaugă la caloriile zilnice totale. În unele zile este posibil să vă antrenați mai puțin decât altele, dar puteți împărți caloriile pe care le-ați ars pe parcursul întregii săptămâni.
Clar și simplu, cel mai bun mod de a crește cantitatea totală de calorii pe care le-ai ars în fiecare zi este prin creșterea activității tale. Jucați-vă cu calculatorul de mai sus pentru a vedea cât de mult vă poate afecta acest lucru.
Calculator de pierdere în greutate de calorii
Nu numai că acest calculator poate determina numărul de calorii pe care trebuie să le consumați pentru a menține greutatea, dar poate determina și caloriile pe care trebuie să le consumați pentru a pierde în greutate.