Ești subalimentat De ce; s Stres pentru corpul tau
Dezvăluirea FTC: Delicious Obsessions poate primi comisioane din achizițiile făcute prin link-uri din acest articol. Ca asociat Amazon câștig din achiziții eligibile. Citiți aici termenii și condițiile complete.
Suntem cu toții amestecați în legătură cu nutriția în aceste zile.
Aruncați o privire asupra oricărui titlu al unei reviste populare de sănătate și wellness și vă vor spune o versiune a obișnuitului „mănâncă mai puțin, mișcă-te mai mult”, cu sfaturi despre reducerea caloriilor și exerciții suplimentare. A condus multe femei (și bărbați) într-un model alimentar dezordonat sau într-un ciclu de dietă continuă.
În timp ce da, este posibil ca mulți americani să mănânce mai mult decât are nevoie corpul lor în mod regulat din mai multe motive diferite:
- Dieta americană standard este bogată în alimente procesate, cu carbohidrați rafinați și zaharuri, cu un conținut ridicat de energie (calorii), dar cu un conținut scăzut de nutrienți. Este ușor să mănânci excesiv cu aceste alimente.
- Majoritatea oamenilor nu sunt „consumatori intuitivi” și nu sunt conștienți de indiciile lor de foame și plinătate sau nu îi ascultă în mod activ.
Cu toate acestea, o mulțime de oameni care încearcă de fapt să-și construiască sănătatea ajung să subalimenteze. Da, poți să subalimentezi și există efecte secundare. Chiar dacă mănânci „mâncare adevărată”, s-ar putea să nu consumi prea mult.
Subalimentarea poate fi stresantă pentru corp și duce la simptome de oboseală, deficiențe de nutrienți, dezechilibre hormonale, digestie lentă, senzație de frig tot timpul, un sistem imunitar slab, gânduri obsesive, pofte alimentare și multe altele.
Deci, de ce oamenii subalimentează?
Confuzie de calorii.
Deși există o mai mare conștientizare a faptului că nu contează doar caloriile, mulți oameni își consideră caloriile ca pe o modalitate de a pierde în greutate sau de a deveni mai sănătoși. Capcana în care cad oamenii încearcă să slăbească foarte repede, consumând o cantitate foarte mică de calorii. Reducerea caloriilor până la 1500, 1200 sau chiar mai puțin este stresantă pentru corp!
Deși veți vedea deseori planuri de masă de 1200 de calorii în reviste, încă nu am găsit pe cineva care să se simtă mulțumit și este capabil să-l mențină într-o manieră durabilă și sănătoasă în timp ce mănâncă un plan foarte scăzut de calorii. Acest lucru se datorează faptului că metabolismul nostru necesită de obicei 1200 de calorii (sau mai mult!) Pe zi pentru a vă menține organele vitale în viață.